运动能治疗失眠吗

保密 | 0个月 2022-01-12 19:45:28 1人回复来自

健康咨询描述：运动能治疗失眠吗

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2022-01-12 19:49:13 我要投诉

你好，失眠主要与长期工作压力过大、精神紧张、焦虑或者是某些环境因素如噪音等有关，运动对失眠患者有一定的治疗作用。每天坚持做一些有氧运动，打羽毛球，跑步等，可以促进身体多巴胺的分泌，缓解失眠的症状。患者在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，调整自身的生活方式，对于改善睡眠效果都是比较显著的。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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