膝盖关节有咯吱吱的异响？

健康咨询描述： 尊敬的专家，你好，本人是一名公务员，今年41岁，2010年曾经常下班后或周末和朋友一起去户外骑过山地车，基本上每周骑三至四次，每次两个小时左右，当然中间会休息两到三次，骑车最长的一次是来回150公里左右，回到家时，好几天上楼梯爬台阶时脚都酸痛，后来每次出去骑车超过一小时膝盖关节处就会痛，于是从2011年以后就没骑山地车了，可是近两年外出旅游如果是要爬山或走台阶大概一个小时左右，膝盖关节也会痛，走路比较困难，一瘸一拐的，真是郁闷啊！最近一年多来，本人每次做下蹲动作再站起来时都能明显的听到双腿膝盖处关节有咯吱吱的响声，现在坐办公室时间久了，起来时膝盖处还会有点痛，而且有时还会有站不稳的感觉，好像膝盖关节上的毛病越来越严重了，请问这是哪里出了什么问题？

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：请帮我分析分析其中原因，如何进一步检查病因和进行防治，谢谢!