戒掉手淫后，怎样养身体？需要多长时间养好

男 | 15岁 2022-01-15 19:14:32 1人回复来自

健康咨询描述：我手淫也快有3年了，今年手淫挺频繁的，基本一个月快有4，5次那么多，我也试过用打球的方式来戒掉手淫，但不怎么管用。不过我现在一定要戒掉手淫，请问戒掉手淫后怎样养身体？多久才能养好？

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2022-01-15 19:16:29 我要投诉

      指导意见：
      你好，首先需要节制手淫，平时不要熬夜劳累，放松心情，禁辛辣刺激食物，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。恢复的话一般需要3-6个月的时间。

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