在家里不自在，就是因为感觉对楼得人在看着

健康咨询描述： 在家里不自在，就是因为感觉对楼得人在看着我，我会容易出丑，心里很着急
还有就是总听见别人背后说我坏话，心里很憋屈，导致我精神失常甚至在家里腾饭都反应慢，走道无法保持平衡，在大屋看电视的时候还是感觉别人在瞅我当我瞅外面时（我近视）看不清是否有人站着那看我。自己不想出门但是也想出就是心里有点别扭怕别人在背后指指点点的，我也很不自在无法放松心情。玩电脑的时候感觉没意思就关掉它然后玩手机听音乐睡觉，睡觉时候别人家或者大街上的人说这孩子真狠天天不出去都快成仙了，我听到我就很生气，如果让我反驳的话我会说是我心情不好有点自卑不太接触外界或者自身就有问题。我爸看到我天天呆在家里不好我爸说走我带你出去兜兜风再买点吃的，我说我不得出去的话其实心里就有点紧张焦虑恐慌，就怕到了商店自己比较老实容易发呆发愣对人没有任何表情心里就放不开。每天都是闷闷不乐的。我感觉我唯一的原因是晚上睡觉翻来覆去的经常醒到了早上就能睡的呼呼的可是由于时间8点多起会让别人家笑话我真是无可奈何了。哎我就想不让别人笑话我我就想把自己变得完美些。太完美让人说不过去。

想得到怎样的帮助：想让自己变得活泼像别的男生一样自在。