很急躁，心里很不安，被别人的眼神吓着了

健康咨询描述： 本人19，今天早晨醒来是八点多。睡眠较好。趁着心情好去爬了趟山。（可能是有点累）然后在山上不小心把手机屏幕摔碎了。拿到移动公司去想问问看。前面接待的几个挺好的。但是就是那个经理。他给我感觉是整个人有点做贼心虚的感觉。我跟前台在交代问题的时候他插了句话进来。然后我们都看想他，眼神刚一照面。我就觉得我快要窒息了。心里极度不舒服。他那种眼神，很难形容，看了之后你会很难受，然后很不安。然后开始窒息。然后开始急躁。然后反观他，好像没事人一样的在那边。时不时还要用那可怕的目光扫我几遍。说实话，我真TM想把他去撕碎。我刚从山上下来，还没休息多长时间，被他这么一扫。我TM顿时整个人的气就憋住了。很难受啊。这气也没地方出。就像是原本挺通畅的通道一下子被封死了。然后心里开始不爽，整个人开始不安。做什么都没劲。没自信，没有底气。好像是完全被他控制住一样。我其实当时我回去过我也在瞪他。但是后来我发现我的气还是没有消。反而越来越严重。我现在是莫名的恐慌，焦虑。真的不知道我改怎么办。帮帮我吧、、、我以前因为手淫，然后不敢和别人对视了。现在最近再改，心态也好了很多。但是这眼神。把我所有想改变的自信全给浇没了。好像是告诉我，我做的这些都是无用功之类的。怎么办，心真的好累。我不想在这么下去了、

想得到的帮助： 对于我这种情况，是不是算神经过度啊