怎么样能更好更快的缓解这种情况

健康咨询描述： 最近经常和妻子吵架，都是些生活琐事，前几天出差回来，带了些东西，她做了面膜，我说这么贵的东西你浪费了，快给妈喝吧！她就不高兴了，说我贵的不舍的给她，我其实只不过是想开下玩笑，结果就当真了，结婚这几年来，她也没有买过多少新衣服什么的，我总觉得亏欠她的，但一句玩笑话就让她生气了，我也没有解释什么，越解释越乱，我脾气不太好，性子太直，有什么说什么，总是一不留神或说话口气重了些，就又生气了，说我总是嫌弃她什么，我直接无语，我怎么会呢？我不是故意的，我平常上班忙，她自己在家带孩子很累，我感激她还来不及，她动不动就多想，有时开玩笑的话也当真，我现在都不敢和她开玩笑了，有时怕说错话，就不敢多说，总怕她又生气不高兴，这样也不行，我以后该怎么办好？马上就要过年了，我不想这样下去，怎么才能让她高兴起来，不再多疑。

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