跑步方面的建议和知识
男 | 21岁 2022-01-15 21:44:44
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来自未知
健康咨询描述： 男，请教跑步建议，之前没有运动习惯。体质比较弱
想得到的帮助： 21岁，体质较弱，之前很少运动，上海工作，7点20需要上班，晚上8点到家，回家才能吃饭。需要请教跑步时间建议，是早上6点半起来跑好，还是 晚上 9点到10点跑步好 ？
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2022-01-15 21:48:49 我要投诉
病情分析：
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
指导意见：
早上空气清新，很是有利跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
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