外上够出现这样需要考虑膝关节半月板韧带损伤引起的可能性大了,现在有可能又少量关节腔积液了,建议你尽早去当地公立三甲医院关节科门诊医生先手法查体检查一下就可以初步判断一下了,怀疑了一般的会建议病人做核磁共振检查明确诊断了,明确原因才可以尽早针对性治疗的,去医院前建议吧减少负重活动的,尤其不要做剧烈运动了,平时佩戴弹力护膝加压包扎保护保暖膝关节的,穿平底鞋尽量走平路散步的速度快点速度走路的,局部热疗,痛的厉害可以口服非甾体消炎止痛药治疗的。
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