如何才能做好自己

健康咨询描述： 事情从4年起说起，我是一个比较内向的人，高中的时候经常放学回来就呆在家里，和村里的朋友很小来往，那时因为初中的时候家里有了电脑，回家就玩电脑，很小出街，时间长了与外界接触小了，开始害怕出去玩。我意识到这样下去不行，于是我想开始改变自己，变得大胆外向点，如是我就开始强迫自己主动与人聊天，有时间就出去打打篮球，回到家里没事都出去走走。我在高中的时候有个比较好的朋友，经常都与我在一起的，他人际关系比我好，人家都与他很好，但是我自己的觉得没什么人喜欢我，我尽量去讨好人家，但是都是没有他那么外向能说人际关系好。可能我太执着去改变自己，我开始妒忌他，别人对他好我就会紧张，为什么他那么讨人家喜欢，而我就好像感觉很难与别人相处。我不想别人对他那么好。每当人家对他好点，我神经就会很紧张。导致我精神迟钝，紧张，整天想着如何讨好别人，想每个人都对自己好。随着时间的推移，我上大学，彼此都分开了，我以为与他分开，我就不在妒忌了。但是毛病还是有，神精紧张还是持续下去，做什么事情都紧张，尤其与别人在一起的时候，我开始不想与别人交往，害怕我又去妒忌他的优点。没当别人比自己人际关系好，做事大胆的时候我又会紧张起来。我好想自己变得外向点，与人相处好点，做事大胆点，但是就是妒忌心在影响自己，总不想别人比我好。现在与别人交往起来都比较自卑，没当别人人际好，大胆就会不舒服。人整天没心情，有点忧郁的感觉
现在不是太想改变自己的性格，但是就是还会去妒忌别人，心情忧郁，每天人感觉比较紧张，特别是眼睛，眼睛有时会想哭的感觉，没有精神，眼睛想哭的时候，总是不想被别人看到，总是不敢正视别人，怕别人看到我软弱的一面。晚上睡觉的时候经常都会发梦，睡不好，没精神。
不想改变自己，做好自己，不再妒忌别人
我还是摆脱不了紧张的心情，还会去羡慕别人好的方面
好想摆脱这个心理，重新自信起来面对每一个人，不想再整天没有心情，希望能得到你的指点，在这里先感谢一下你
治疗情况

想得到怎样的帮助：希望能指导一下