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作息不规律，失眠熬夜

男 | 15岁 2022-01-16 06:18:49 1人回复来自

健康咨询描述：明天要早起，但是因为以前熬夜太晚，所以睡不着，导致一个晚上都没睡着，早上起来又有事情，所以不能睡，现在可以睡觉了，但是又怕现在睡了晚上睡不着，又形成恶性循环，因为明天就开学了，所以我现在是等到晚上再睡还是，已经一天一夜没睡了

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2022-01-16 06:23:11 我要投诉

你这种情况有点过分的担心，该睡的时候就是睡，你现在一天没睡了，赶紧睡，睡几个小时，把觉补回来。这样精神状态就好了，也不至于无精打采。现在睡了觉，晚上少睡点，明天就调整过来了。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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