这段时间超级严重，从五一开始
女 | 26岁 2022-01-17 00:09:19
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健康咨询描述： 这段时间超级严重，从五一开始，到现在每次拉粑粑都是一粒一粒的，而且还非常难出来，要非常非常非常用力。现在要怎么解决呢？现在几乎还是好几天一次，量又少。要吃什么药能暂时解决这种情况么，药最好对身体没什么害处，不会造成身体上的依赖。 最后吃药缓解后要多吃那些食物调理呢。
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2022-01-17 00:13:52 我要投诉
指导意见：
1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
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