冬天失眠怎么办

健康咨询描述： 患者年龄:
我的人生真是不一般,活着就是累,我别让年轻越长大越孤单,但是越长大越难入睡,现在连睡觉都成问题.就作晚,整个晚上都不好睡,老是在床上滚来滚去,感着睡的姿势不舒服,不知道是不是上火了,到了大半夜都睡不着,就着得很焦急了,很愤怒,还用拳头是打床板,这两天是吃了点燥热的东西,不知道是不是很这个有关,老是着得口很干,不到半小时就口喝,脸上也很捅红.作晚只睡了一两个小时,今天中午又似乎睡不着.是不是与上火有关呢?
我就在自己家睡,前段时间还是睡的蛮好的,我这类人啊,只要环境不好是难入睡的,甚至在自己家里有时也睡不着,我今年夏天回到老家去,曾试过两天两夜睡不着了,不过也是过去的事,现在这毛病又开始了,貌似更严重了,在老是是因为天气热,睡的床是硬床,这与环境有关,这到了冬天本应该睡眠质量很好,我却失眠了一天,不像我的同学这类,他就很能睡,就爬在课室的桌子上都能入睡,在宿舍我还没开始睡他就已经拉大锯了,人与人区别真是大.

曾经的治疗情况和效果： 唉,我这么年轻,不想失眠,反正我就是想睡得好些,不知道你们有什么办法吗?或吃点什么东西

想得到怎样的帮助：希望每一位敬爱的爱心医生,能够给我带来帮助.