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膝盖有点儿不舒服，有时候把腿伸直有响声。

男 | 21岁 2022-01-18 18:47:57 1人回复来自未知

健康咨询描述：潘医生您好我以前举着杠铃练深蹲姿势不对吧膝盖伤了，但是我还是想扎马步，少林四平大马那种，扎了两天不知道是姿势不标准还是有旧伤膝盖又不舒服了，一蹲下膝盖关节就有响声，我该怎么办啊？

想得到的帮助：请问我能每天扎马步了吗？谢谢潘医生。

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黎浴曦钦州市妇幼保健院主治医师擅长: 新生儿黄疸,小儿哮喘,小儿厌食症,营养不良,抽动症帮助网友：40343称赞：4108

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2022-01-18 18:50:47 我要投诉

      病情分析：
      从你的描述来看，你的这种情况以运动不当导致的损伤可能性大，不排除旧患复发的可能性。
      指导意见：
      锻炼需要循序渐进，不能心急，功夫是一天一天积累起来的，如俗话说的那样，没办法一口吃成胖子的。
      建议你先休息一段时间，等膝盖处的不适消除了，再扎马步，先从高马开始，时间由短到长，当自己觉得累了，就再坚持三十秒，然后休息五分钟，再扎。
      在觉得累时千万别用错误的坚持来让自己受伤。

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