更年期综合征女性在饮食中怎么调理的好？

女 | 52岁 2022-01-18 19:21:17 1人回复来自

健康咨询描述：我自从有了月经不调的情况后，感觉到身一天不如一天了，现在我晚上的时候还会睡不着觉，而且还成天也开心不起来了，看到什么事情也不顺心的厉害。后来，朋友说我得了更年期综合征了，让我饮食进行调理。

想得到怎样的帮助：请问，更年期综合征女性在饮食中怎么调理的好？

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焦玉倩济南市章丘区中医医院主治医师擅长: 乙状结肠癌,肺癌,胃癌,乳腺癌,食管癌,直肠癌,肝帮助网友：19343

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2022-01-18 19:24:21 我要投诉

你好，注意以下几方面1.少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。2要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。3要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品4.可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。