我昨天出现了假宫缩的现象，而且

      你好从孕28周开始,腹部会时常出现“假宫缩”的现象.如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状）,这就是“假宫缩”.其特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱.临产前,由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激,“假宫缩”的情况会越来越频繁.由于假临产多在夜间出现,最大的不利因素在于影响休息,使孕妇彻夜难眠,疲劳不堪,增加不安或焦虑.如果上述症状仅是偶尔出现,并且持续时间也不长,也没有阴道流血的现象,就不必紧张,多为正常.如果上述现象频繁出现,间隔时间较短,并且出现明显的腹痛,阴道流血等现象,就要及时到医院就诊,以免意外.
      您目前需要注意的是避免走太远的路,不要站立的时间过长.有时间的话,认真的记录下每一次有规律的胎动.越是临近分娩,您就会越来越感到活动不便,身体不适.适当的参加些分娩课程,多了解些相关的内容,您会踏实些,心情会舒展些.此外,从现在到您分娩,最好多吃些豆类和谷类的食品,这不仅能满足孕妇身体的需要,同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要.