腰间盘突出怎么保养
女 | 35岁 2022-01-18 20:55:36
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来自未知
健康咨询描述： 腰5骶1椎间盘突出，请问有什么保守治疗的方法，腰间盘突出怎么保养？平时需要注意些什么？是不是高跟鞋就不能穿了啊？
想得到怎样的帮助：腰间盘突出怎么保养？是不是高跟鞋就不能穿了啊？有什么保守治疗的方法？
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医生回复区
2022-01-18 21:00:13 我要投诉
病情分析：
你好，这种情况不能穿高跟鞋了。
指导意见：
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。
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