更年期综合征的女性应该怎么自我调节？

女 | 51岁 2022-01-19 17:15:16 1人回复来自

健康咨询描述：我在今年以来，身体上和心理上都出现了很多的毛病了，不但出现了月经不调的情况，我还在晚上的时候出现了睡不着觉的情况了。而且现在看什么事情也不顺心，容易发脾气了。老公说我得了更年期综合征了。

想得到怎样的帮助：请问，更年期综合征的女性应该怎么自我调节？

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2022-01-19 17:19:31 我要投诉

      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，更年期指的绝经前2到3年的时间，可以多食用一些豆制品和富含维生素e的食物，减少咖啡、酒精、浓茶的摄入，可以尝试剥洋葱式的穿衣方式，平时可以多补钙预防骨质疏松，平时积极锻炼身体，按时作息，保持心情愉悦。

挂号科室：妇科、中医科

温馨提示：
尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

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