腰疼，动弹不得

男 | 55岁 2022-01-19 20:56:52 1人回复来自

健康咨询描述：患者患者患者患者患者患者患者
后腰疼，好想气顶着疼，，吃东西疼的要命，大概有5天没有排便

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2022-01-19 20:59:13 我要投诉

尊敬的患者你好，目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛：(1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每组12次,做三组.(2)然后翻身,平趴在床上,然后：收缩你的腰部,每组12次,做三次.这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很好效果.

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