男性六岁目前的是正常的但是远视储备,还是不够,像这个年龄的孩子能达到100~150度最好。日常防控注意十个要点
1)注意近距离用眼时间,看电脑、电视、书、做作业30—40分钟后远眺(>5m)10分钟,让眼睛充分放松。
2)每天户外运动1-2小时(最好2小时),户外活动时尽可能选择可以远眺的活动环境和活动项目。
3)正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。
4)正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。
5)杜绝不良的阅读姿势:躺在沙发或床上看书、看电视,强光下或弱光下看书,公交车上看书,边走路边近视眼防控
6)台灯使用:黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置在书桌左上角(右手执笔时),能全部照明课本。
7)头发不能太长挡住眼睛
8)眼部锻炼:早晚各一次看近看远,对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。
9)饮食注意事项:①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,需过油吃)。②不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。③少吃零食,忌偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品等。
10)保证睡眠:保证10
个小时
温馨提示:
多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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