我高1.8m，体重200斤，身上肌肉硬实

男 | 22岁 2022-01-21 01:47:49 1人回复来自

健康咨询描述： 2012年春节通过慢跑减肥到174斤，今年体重又回到200斤，这期间虽然注意饮食，但是运动量有所减少，去年总喝“营养快线”，今年仅喝些“酸奶”，饭量比以前有所减少，但是体重如何降下来请告诉一下吧，其实我的身上肌肉特别硬，尤其是腿上的肌肉更硬

曾经的治疗情况和效果：没参加过任何治疗，仅仅去年放假期间在家里整天慢跑，一天4次，0.5小时/次

想得到怎样的帮助：减肥的正确方法，实用的、不吃药的

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2022-01-21 01:50:28 我要投诉

      病情分析：
      您好，很高兴能够为您服务。根据您的描述您的体重控制在150斤左右比较合适。
      指导意见：
      建议您还是控制好饮食，晚饭一定要少吃，不要吃油炸、膨化食品。适量运动，每天坚持有氧运动30分钟以上。希望能够帮到您。