治疗失眠好方法
男 | 29岁 2022-01-21 01:49:57
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健康咨询描述： 其实我晚上睡得挺早的，基本上就是十点左右就睡觉了，但是我也不知道咋回事，就是睡不着，睁着眼睛在那看着天花板，很难受，早上起来感觉到眼睛很干涩
想得到怎样的帮助：治疗失眠好方法
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2022-01-21 01:52:23 我要投诉
病情分析：
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：
建议：建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操，适当放松避免服用兴奋饮料，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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