肠气多食什么好..

      1,服用低聚糖——水苏糖：消化不良型胀气可用水苏糖来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素.它能有效促进体内有益菌增殖,提高胃肠道免疫力.消除各种胃肠道不适.对于肠胀气效果非常不错.开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息.
       2,遁量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气.如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气.
       3,嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气,排气及胃灼热等毛病有效.用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟.盖上锅盖再慢炖50分钟.过滤,冷却后,一天喝数次.
       4,喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化.也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用.
       5,应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜,绿花椰菜,洋葱,白花椰菜,全麦面粉,白萝卜,香蕉等也容易产生胀气.
       食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用.不但要了解肠胀气吃什么好,也要了解肠胀气的饮食搭配禁忌.