对蛋白质过敏的孕妇应该吃些啥？
女 | 25个月 2022-01-21 20:28:16
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健康咨询描述： 了，一直没怎么敢喝牛奶！可是很多朋友都劝我多喝些孕妇牛奶给宝宝也给自己补充营养！可我对牛奶也过敏，该怎么办呢？？现在每天都有吃核桃，芝麻等坚果类食品！
想得到怎样的帮助：想知道除了牛奶和海鲜类，我还能吃什么喝什么来给宝宝（给我自己）补充更丰富的营养！
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2022-01-21 20:31:57 我要投诉
你好，孕妈咪需要增加含锌高食物(如：牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等)的摄入量，主食(各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等，除主食外，还摄入总量500毫升牛奶及酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(畜、禽及鱼虾交替选用)以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等)等，以及深海鱼虾等都是优质脂肪，特别是单、多不饱和脂肪酸的良好来源，是帮助胎宝贝聪慧过人的秘密武器。
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