糖尿病前期？（目前没哪里不舒服）

健康咨询描述： 我1982年出生，我历年的体检报告为:
2006年 空腹血糖 5.45
2007年 空腹血糖 5.52
2008年 空腹血糖 4.90 这一年结婚了，生活方式有所改善
2009年 空腹血糖 5.25
2011年 空腹血糖 5.60
2012年 空腹血糖 5.70
2015年 空腹血糖 5.90
今年某次感冒时检查发现血糖偏高（下午7点钟非空腹血糖7.2），自己开始留意。
最近几天早上测得的血糖值如下:
3月27日早 空腹血糖 5.9 
3月28日早 空腹血糖 6.0
3月29日早 空腹血糖 6.2   餐后2小时 6.8（这几天精神压力挺大）
请问医生，我这是空腹血糖受损了吗？我知道需要特别引起重视，饮食+运动？逆转的可能性多大？
注:我的日常生活状态，我身高165cm，体重67KG，近十年没怎么变过，我的工作目前基本是办公室电脑前坐8个小时，至于运动，有的时候会坚持一阵子，但会放弃。很多时候做一天办公室后回到家也是玩手机等，很少运动，饮食习惯喜欢肉类，不喜欢青菜，但也注意吃蔬菜水果，还算荤素均衡，有时喜欢暴饮暴食，高热量食物等。 对了，去年下半年坚持了3个月每天跑步5KM，但是后来体重一点都没减少，就放弃了！（因为我发现就算我很懒体重也不会疯涨，基本维持在68KG左右，跑步锻炼也没甩掉多少肉，最低到过66KG而已，那估计还是跑步后脱水了导致的）

想得到的帮助： 1. 我是糖尿病前期了吗？
2. 我的体检报告以前每年都没超过6.1，但为什么体检报告都不提示我血糖比较高，需要注意啊？
3. 我现在开始按照糖尿病人的饮食+每天跑步4KM和每餐后散步30分钟，有多大几率可以逆转？
4. 对了，我家族应该没有这种病，爷爷奶奶都活到80多自然老死，外公86健在，爸爸妈妈身体也很健康，爸爸有轻微高血压，妈妈全部正常。不过旁系里，我亲的四叔有糖尿病和高血压，但我觉得那是他喝酒吃饭胡吃海喝应酬搞出来的，他是公务员，还是中层领导，大家懂得。 其他的几个伯伯叔叔姑姑都很正常。