我今年16岁，身高175左右
男 | 16岁 2022-01-21 23:45:20
1人回复
来自
健康咨询描述： 我今年16岁，身高175左右，体重183斤，就是太胖，屁股有点大，像减肥，就是不知道怎么减掉屁股，大腿上的肉，我还有啤酒肚
其他类似问题
回复区
2022-01-21 23:48:53 我要投诉
健康减肥就是合理控制饮食配合积极运动。饮食：三餐要规律，营养要均衡，戒掉零食宵夜和少吃含脂肪热量高的油炸食物及快餐，以精肉鸡蛋鱼肉鸡胸肉为主，多吃蔬菜。早餐好午餐饱晚餐少，睡前三小时不吃。运动：全身性运动时减肥最好的方式，局部运动容易疲劳，而且不是做哪部分就减哪部分。可以游泳跳绳慢跑快走等。但在身体条件允许的情况下每次运动至少30分钟以上，大基数体重要从快走慢跑开始，逐步递增运动量，每星期4到6次。全身减肥瘦身的顺序一般是腰部腹部脸大腿小腿。平时可做深蹲或高抬腿动作，有助于减臀减腿部。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
