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我身高150CM，体重83KG

女 | 22岁 2022-01-21 23:45:47 1人回复来自

健康咨询描述：我身高150CM，体重83KG，很容易长胖，没有什么快速减肥的方法？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:49:25 我要投诉

减肥没有捷径可以走，快速减肥多对身体有伤害，尤其是大基数体重人群。总想暴瘦快速减肥，这样用力过猛反而容易中途放弃或者反弹，而且容易皮肤松弛。大基数体重减肥首先要调整饮食，合理控制，戒掉零食和宵夜，三餐规律饮食，低脂低热的过程也要循序渐进。运动方面，由于基数大膝盖负重更大，所以不能直接就进行跳绳跑步等运动，可以通过快走散步瑜伽等舒缓运动。减到一定程度再逐步增加运动量。

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