常感冒平时要注意什么,多吃些什么瓜果蔬菜,

      你好，感冒期间饮食注意事项如下：吃清淡的汤和粥感冒者，浑身不适，肠胃功能变差，食欲不振，吃热汤和热粥有助于消化，且能起到发汗作用。吃清蒸的鸡和鱼：清淡食物对于感冒的人来说较为适宜，而清蒸的鱼是一种清淡的食物，适合感冒者吃。吃萝卜：萝卜能预防感冒，同时也能缓解感冒时咽喉干燥、喉咙有痰的不适症状。萝卜做法：将切碎的萝卜放入榨汁机中榨汁，然后加入少许姜片，当饮料饮用。洋葱和大祘：洋葱和大蒜是辛辣食物，可抗寒，能抑菌，适合消化不良、食欲不振的感冒者吃。食欲大增，消化功能恢复正常后，人吸收好，营养充足，疾病很快就会痊愈。蜂蜜：蜂蜜含有多种生物活性物质，有助于感冒对于感冒者来说，是一种不可被诱惑，不能食用的食品。甜食能增加痰的粘度，从而使痰液无法排出，导致喉咙不适，食欲不振。高盐食物：盐虽然具有消炎杀菌的作用，但盐摄入量过大会影响唾液中的溶菌酶，引起咽喉不适。为治疗感冒，应减少盐的食入。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内。