想要健康减肥，希望得到医生的宝贵建议！谢
女 | 20岁 2022-01-22 15:44:15
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想要健康减肥，希望得到医生的宝贵建议！谢谢~
女20岁学生
自从开始大学生活，学习没有像高中是那么紧张，每天都会有大量的时间上网，吃零食。可能还不习惯广东的饮食习惯吧，三餐总是将就一下，晚上总会熬夜到凌晨1,2点钟。时间久了，体重一下子涨了十几斤。曾想过吃减肥药减肥，可是担心对身体有伤害，吃了没几天就放弃了。再加上时间的饮食不规律，胃已经开始出现问题，有时候会胃痛，后来就成了慢性胃炎。
想得到怎样的帮助：我想减肥，不想节食，也不想吃减肥药，希望能有一个适合我的、详细、健康的饮食食谱和运动计划，
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疾病百科| 胃炎（别名：胃粘膜炎症）
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