跑步导致小腿损伤，要怎样可以快点好

男 | 26岁 2022-01-22 18:36:53 1人回复来自

健康咨询描述：好久没跑步，直接跑了5公里，第二天就稍微有点酸，第三天没管继续跑了五公里，现在是第六天了，走路不疼但是跑步和上楼梯的话右侧小腿有点疼，请问是肌肉拉伤吗？走路不疼可以做一些不剧烈的有氧运动吗？大概要多久能好啊

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2022-01-22 18:41:08 我要投诉

      指导意见：
      考虑劳损可能，需要慢慢适应，如果症状不显著，可以中间休息一次，跑完5公里，运动前做好热身运动，运动后按摩热敷处理，一般运动40分钟到1小时比较正常，注意避免过度劳累。

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