每天都会有讨厌自己的情绪怎么缓解？

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• ask_nyFgig

  医生您好。 近两年一直让我纠结的几件事。我想弄清楚。不然每天都会有讨厌自己的情绪。 1 随便一个不舒服我就担心。会有一种住院才觉得踏实的感觉。2 我每晚喝红酒。平时抽烟。大部分时间熬夜。但是都会保证8小时睡眠。每当第二天 精神萎靡的时候。我特别痛恨自己 没有自律。说了戒烟戒酒戒熬夜。但始终做不到。然后就觉得自己白天像个天使 晚上像个恶魔。这个是什么心理状况？

• 刘赓

  你好

• 刘赓

  请问这样多长时间了

• ask_nyFgig

  两三年了

• ask_nyFgig

  年龄写错。抱歉。37

• 刘赓

  嗯嗯，平时身体有什么其他疾病吗？

• ask_nyFgig

  失眠。睡眠质量不好。特别熬夜喝酒后 胸闷气短 每天都觉得精神状态不是那么好。累的感觉

• 刘赓

  嗯嗯，您是做什么工作的

• ask_nyFgig

  其实就是我知道这个对我不好。可是又觉得 下班回到家应该这样放松。然后。白天又开始讨厌这样的状况

• ask_nyFgig

  做音乐的

• ask_nyFgig

  现在自己创业 做教育

• ask_nyFgig

  所有人都觉得我很正能量。但其实我个人觉得我经常容易就陷入不高兴的状况。或者无感的状况。而且有时候会极度怀疑自己能力 担心以后饭都吃不上。也没有人照顾。

• ask_nyFgig

  对的因为我现在就是比如说我的工作原因经常会出差有时候是出国，然后我每去一个地方都会买医疗保险，然后每去个地方都会担心自己这样那样这样那样的，然后随时都会背着那种叫什么复方丹参滴丸，但其实我检查心脏检查了n多次就是可能每年就夸张的时候是一年检查了证件，几乎是三两个月就要检查一次全面检查心脏但什么都检查不出来，但是就是怀疑自己，这样不好那样不好，然后那么自己就很焦虑就每天都很紧张，无法放松自己。

• 刘赓

  您以前看过心理科吗？做过心理测查吗？

• ask_nyFgig

  我之前有看过一些这也是爱上的就是没有那种，呃像就一对一的那种就是长时间的心理上也就是比如说临时发生什么事情我问问，嗯有一段时间应该是两年前吧然后我去一家医院做了一个检测就是各种题回答回答完之后医生就说轻度抑郁，然后我开了一堆好奇怪的药方吃完就是昏沉沉的那种。

• ask_nyFgig

  然后吃了一次之后就再没吃了，然后就去恩就反正想找到一些就是解决办法了因为我觉得这是长期这样的话我会觉得嗯比如说一个很简单的例子，我从国外回到北京的那一煞那我会觉得一下子心里跟肌肉就身体上的肌肉是完全一下就开始紧绷起来。

• 刘赓

  您的家庭环境怎么样，和家人关系如何，跟家人说过您的这些问题吗

• ask_nyFgig

  我的家庭环境还比较好饿家庭环境大概是这样就是妈妈是一个比较强势的，但是很通情达理的那么一个人然后爸爸可能就是挺慢慢的会多一些吧没有什么主见将然后我跟爸爸妈妈关系都更像是朋友包括我的感情生活的私人生活然后的事业都会跟家里去聊天儿，嗯，但是我心里的这种纠结或者什么的就没有跟家里人说过了应该跟他们说也解决不了什么太多的问题然后还反倒让他们担心。

• ask_nyFgig

  所以我现在特别想去寻找就是一个点因为我总是相信可能是因为某些点某一个原因某一个问题我处理不了，所以他才会导致我现在这样的一个状况啊说实话面对外人的时候我可以完全不想但是自己的时候真的是还是觉得蛮也不是很痛苦但是肯定还是想要去解决它？但是我现在找不到这个问题的所在是在那之前的那段时间我去找一个朋友去聊天儿他也是就学学占星学过心理学的那种，然后他就说是我的感情想到这个，那所以当时我把感情放下了时候是好了一点但是今年又开始陷入到这样的一个状况，又不太对了但是因为我觉得这肯定不是感情观肯定是还是有钱什么样的事儿？

• ask_nyFgig

  但是家庭环境是指的关系而不是指的经济我家里的经济条件其实不好嗯，都是靠自己，然后还会像父母。

• 刘赓

  您结婚了吗？有孩子了吗

• ask_nyFgig

  没结婚没孩子 没感情

• ask_nyFgig

  感谢

• ask_nyFgig

  对的对的

• ask_nyFgig

  那我这个算是比较轻微的还是比较严重的焦虑症呢？就是我真知道又开始了就会比较担心，就是我总怕我自己会患上抑郁症因为太怕自己精神会有一些什么问题，支撑不了但是同时我又特别相信自己，可能不太会得但是就是老是这种内在的斗争就是一个好一个不好然后不停的在就吵架就在我的一个脑海里折腾不停的吵架就是我不上您我这样描述的话你能理解我说的那个意思不？

• ask_nyFgig

  有

• ask_nyFgig

  我大概明白您的意思就是还是要自律性更高一些，那因为我也看了很多书但是我不知道怎么才能提高我的自律性？其实说白了就是我通过一件什么样的事能让我的自律变得更可以去执行跟实现。

• ask_nyFgig

  对对对您说的特别对就是我也是觉得有的时候我失眠啊就是真的时候有时候会吃比如说褪黑素原来一片然后想到吃到三片都会有一段时间我调整睡眠是通过安眠药的方式，就有时候躺着那时候就是脑子里就跟过照片呀就并不是我一定要想但是它自己就出来了，就我也不知道我应该怎么去控制就现在我现在特别需求就是寻找一个方法能控制我现在的这种状况。

• ask_nyFgig

  对的就是我一直在尝试改变的是你改变的过程中可能过了一段时间又失败了然后又不理但是又失败了。

• ask_nyFgig

  哦我明白您的意思呢就是其实是先1.1点的去改变自己的生活都习惯自己生活方式的时候，那我现在所有这些焦虑的问题就都可以得到改善了是这样的吧！

• ask_nyFgig

  我明白您的意思啦非常感谢非常感谢。

• ask_nyFgig

  嗯嗯 明白了。我先去做一下您推荐的333。如果实在不行 我就去医院看

• 刘赓

  好的，你先试试看，都会有一定的效果的

• ask_nyFgig

  谢谢您

• ask_nyFgig

  找到了治疗方向

• 刘赓

  不客气，还有其他问题咨询吗？

• ask_nyFgig

  没有啦

• ask_nyFgig

  感谢

• 刘赓

  不客气，祝您早日康复，再会

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