怕黑，做噩梦，紧张，焦虑，该怎么办？

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• ask_093833

  我从16年的11月左右开始晚上很怕黑 而且那段时间每天晚上做噩梦同一个 等我习惯这个噩梦时候又会换了一个场景 一直到现在 我知道总是别紧张别害怕可是我就是控制不住的紧张焦虑呼吸困难 有时候门关了可是过一会儿又不确定了 又要再去确定

• 王自湘

  你好，你可能是急性焦虑发作吧

• ask_093833

  我不知道 我现在就是每天晚上都是这样 害怕 不确定

• ask_093833

  好累 可是就是找不到帮助

• 王自湘

  你的年龄，性别，执业

• ask_093833

  17 女 学生

• ask_093833

  我要怎么办呀 好累好累 有时都不想坚持了

• 王自湘

  你有这些想法很正常，每个人脑袋里都很可能会一闪而过这些念头。而我们只是将这些念头逗留得太久了，被它们蛊惑得以为这些都将会发生在自己身上。因为你抗拒这些念头的存在，它们反而更猖獗地显示自己的存在感。像弹簧一样，你压制它的力越大，它弹得越高。

• ask_093833

  可是顺从它我不行。。。

• 王自湘

  为什么不行

• ask_093833

  我也不知道 因为害怕就想逃避

• 王自湘

  千万不能逃避，你越逃避就会越恐惧的

• 王自湘

  只要你在社会上存在，你的内心便不可能有绝对的安宁。你所能做的，不是摆脱焦虑，而是带着它们继续生活，与不确定性共存。和自己的焦虑斗，就好比和自己的影子斗，焦虑是人类的本能，它如影随形，但只要你抱着和它和平共处的态度，它并不会妨碍你的生活。

• ask_093833

  那我不能怕黑么 要习惯一个人在黑的地方

• 王自湘

  是的，直面恐惧

• ask_093833

  可是我怕我不行怎么办

• 王自湘

  如果你不能鼓起勇气去行动的话，再好的心理医生也不能救你，如果确实不行，那就吃点药物吧，缓解一下紧张焦虑

• ask_093833

  好吧

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