女, 29岁。备孕期间心里压力好大，浑身紧张，心里堵的慌，放松不下来怎么
东海教师进修学校 心理咨询科
主治疾病：学生厌学，环境适应不良，亲子关系，两性婚恋，失恋，丧失障碍，强迫症，恐惧症，焦虑症，烟酒依赖等。
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女, 29岁。备孕期间心里压力好大，浑身紧张，心里堵的慌，放松不下来怎么办
范文献
这个时候紧张是正常的，可以理解
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心里总是堵的慌怎么办呢，
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我上个月怀孕又流产了，一怀孕就焦虑
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怀了也怕，不怀也担心，怎么释放压力呢
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我本来就比较容易焦虑，之前有过焦虑症
范文献
嗯，你知道放松是对抗焦虑的好方法
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我有心事就放松不了，
范文献
放松的方法我教你一下
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心里像有个石头堵在那，也是焦虑的症状吗
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我怀孕的时候心里也堵的难受，还浑身紧张，紧绷的
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感觉
范文献
用身体 肌肉的放松带动情绪的放松
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怎么做
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运动吗，
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我怕再次怀孕还是会紧张，特别紧张，
范文献
先把手攥紧10秒，然后放开，体验手臂放松的感觉
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好的，
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我这个焦虑症需要吃药吗，
范文献
多做几次，让肌肉记住这种感觉
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我一想到备孕就焦虑的不得了，害怕生孩子
范文献
其他地方的肌肉也这样操作
范文献
啊
范文献
不用吃药
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我就是有心事就心里堵的难受，那种感觉太压抑了，
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特别痛苦
范文献
找一个心理咨询师当面咨询。
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我以前咨询过，医生说让我找点事情分分心，
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我就是比较害怕，我们单位体检，我每次体检前都会焦虑好久，
范文献
你的情况不严重，四五次就应该解决
ask_868089
直到确认自己没事才能不焦虑，
范文献
哦，理解
ask_868089
那心里压抑是深呼吸吗
范文献
深呼吸也是一种放松的方法
范文献
你上次找的咨询师技术不成熟，
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嗯，我试试，我每次焦虑只想睡觉
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我上次去的南京脑科医院
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说他们的心理咨询室在南京最高
范文献
下次找个有经验的，交流几次就
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好
范文献
好了
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就交流吗？不用吃药就能好了啊，
范文献
南京有心理工作室，你搜一下
范文献
是的
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就是在网上看的，说脑科医院好，
范文献
你的情况不用吃药
范文献
那是脑科i
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脑科医院有心理咨询，很多专家，
范文献
要找心理专
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在南京说是比较好的，
范文献
哦
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我还去过一个地方
ask_868089
给我开了***块的药
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我没有吃
范文献
你换一个吧
ask_868089
还是很多年前了
范文献
嗯
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谢谢您了，我自己想开点才是最重要的吧，
ask_868089
心里不够宽敞吧
范文献
你先练习放松，慢慢找对路子咨询师
范文献
嗯，是的
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心里堵的慌，怎么靠肌肉放松啊，
范文献
训练后，你呼吸的时候，全身肌肉放松，心理就不堵了
ask_868089
运动是不是也有效果呢
ask_868089
好的
范文献
当然这只是应急
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谢谢
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我发现
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我跟人一起玩的时候
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心里就不堵了，一个人想不开就会堵
范文献
运动也是好方法
范文献
是的
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害怕孤单
范文献
关健还是心结解开
ask_868089
嗯嗯，谢谢您了
范文献
才能根本解决
范文献
今天就到这儿吧
ask_868089
好的
范文献
我的工号是***
范文献
以后还可以直接找我
范文献
放
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嗯嗯
范文献
方便的话
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嗯嗯
ask_868089
好的
范文献
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