做仰卧起坐分三组的话中间应该休息多久呢？

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• ask_77b7a0

  瘦肚子，做仰卧起坐，分三组，最好中间休息多少时间，

• 在线医生

  一天最多2组，看自己的能力，不要贪多，否则第二天会很吃力，严重可能会肌肉劳损。还有，持续1小时左右的有氧运动也不能少。不能只靠仰卧起坐。

• 在线医生

  还在吗

• ask_77b7a0

  在的

• ask_77b7a0

  慢跑可以么？

• 在线医生

  可以，只要你能坚持下来

• 在线医生

  是一次性持续1小时，这个不能分段的

• ask_77b7a0

  慢跑和仰卧起坐时间隔多少时间

• 在线医生

  持续半小时以上，脂肪才开始分解

• ask_77b7a0

  嗯嗯，

• 在线医生

  这个用的不是一类肌肉组，对时间没有要求

• ask_77b7a0

  早上还是晚上跑效果好？

• 在线医生

  看你的具体时间了，一般要求饭后2-3小时

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• 在线医生

  饮食也多注意下，少吃主粮或肉类，多吃蔬菜水果

• ask_77b7a0

  嗯嗯，

• 在线医生

  推荐苹果，香蕉，黄瓜，苦瓜

• ask_77b7a0

  西瓜呢

• 在线医生

  西瓜也可以

• 在线医生

  但效果不大

• ask_77b7a0

  好的，

• 在线医生

  我说的那4个，可是排名第一和第二的蔬菜，水果

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• ask_77b7a0

  那么多久可以看到效果？

• 在线医生

  还有不明白的吗

• 在线医生

  这个看你的表现了

• ask_77b7a0

  每天都做。

• 在线医生

  一般10天内会明显看到效果，如果有电子称，3天就会发现体重减轻

• ask_77b7a0

  我要的是瘦肚子，

• 在线医生

  都一样

• ask_77b7a0

  嗯嗯

• 在线医生

  以后别和太多酒，尤其啤酒

• ask_77b7a0

  我不喝酒，

• 在线医生

  恩

• ask_77b7a0

  贪睡会不会影音减肥

• 在线医生

  站立的姿势也尽可能做到收腹

• 在线医生

  这个不会的，只要饮食和运动两方面做好了，多睡没问题

• ask_77b7a0

  站姿有什么用

• ask_77b7a0

  具体点

• 在线医生

  别挺着肚子就行，尽可能收腹

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• 在线医生

  有不少人肚子大是挺出来的，一收腹，就不大了

• 在线医生

  这个看腰围就能判断

• ask_77b7a0

  怎么判断？

• 在线医生

  看腰围大小啊

• ask_77b7a0

  好的。

• 在线医生

  恩，还有问题了吗

• ask_77b7a0

  木有了。

• 在线医生

  恩

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