失眠多梦，每天早上醒来和没睡觉一样。很疲劳
故城县妇幼保健院 心理咨询科
主治疾病：失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、情感困扰、厌学等
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失眠多梦，每天早上醒来和没睡觉一样。很疲劳
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商国凤
你好
商国凤
可以了
商国凤
失眠有多长时间了呀
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我一直是这样的状态，
商国凤
一直这样的状态大约多长时间呢
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失眠也不算 是睡得着的 就是整晚都做乱七八糟的梦，
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昨天晚上梦到别人追杀
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前天晚上也是
商国凤
谁呀
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是这个梦让我感觉好累
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有时候是不认识的人 有时候是认识的人
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反正天天晚上一个梦接着一个梦，
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醒来都记得的梦
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我怀疑自己有神经衰落的症状
商国凤
工作压力大吗
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工作压力感觉还好
商国凤
对生活满意吗
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可能是我自己心里调节能力不行。
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说到生活我可能属于比较沮丧的那种
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感觉自己好难开心一样的，
商国凤
为什么呢
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我之前一直想着要买房子以为自己买了会心里开心 然后房子买好了 我发现我并没有想象的那么开心
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我不知道为什么
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就感觉没什么东西能让我感觉开心了一样，
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心思重 想的多 但我感觉我脑子并没有想什么东西，
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比如碰到一个不好的事情我就会一直想这个不好的事情，胡思乱想 怎么坏就怎么想。
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什么都往不好的方面想
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工作忙的时候心情会特别烦躁
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导致特别讨厌自己的同事
商国凤
也就是和同事之间的关系处的不太好，对吗？
商国凤
心情不好
商国凤
咱们做个心理测试哈。
商国凤
你网上搜一下SCL-90壹点灵心理在线测试，做完截屏发给我
商国凤
图片仅医生和患者本人可见
商国凤
用第一个带茶杯的网站做。
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好的
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图片仅医生和患者本人可见
商国凤
稍等一下亲
商国凤
我遇到事情，晚会回复
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好的
商国凤
你好
商国凤
其中焦虑和强迫明显些
商国凤
睡眠不好
商国凤
另外就是抑郁分项和精神病性高于正常
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属于不正常现象
商国凤
人际关系方面还可以
商国凤
主要还是焦虑
商国凤
推荐两个方法吧
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是哦 焦虑我自己都感觉到的
商国凤
嗯
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什么方法，
商国凤
运动
商国凤
第一个就是运动
商国凤
如果能每天半小时慢跑，坚持一两个月
商国凤
焦虑可以缓解
商国凤
另外就是静坐冥想
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静坐冥想 是怎么做到，
商国凤
如果有条件的话，您可以办一个健身卡。
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我不太理解冥想
商国凤
瑜伽课也有
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瑜伽客上过一个月
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感觉挺好
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反正你给我的建议就是运动吗？
商国凤
坚持
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还有什么方法吗？
商国凤
还有药物
商国凤
先用点谷维素和维生素B1吧
商国凤
暂时不用抗焦虑的，抗焦虑的副作用大
商国凤
谷维素和维生素B可以改善睡眠
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我身体素质不是很好
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我吃过中药 那段时候好点 一不吃了 又睡不好
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总不能一直吃药吧，
商国凤
嗯
商国凤
黑豆半斤.黄米醋一斤半或者是750ML.（醋一定要选用纯粮酿造的醋）将黑豆下锅，中火翻炒，到表皮爆开（重要），停火。将黑豆取出，放入玻璃瓶内，倒入黄米醋，全部浸入为止，将玻璃瓶盖密封好，放置与冰箱内或者阴凉处储存，待到黑豆膨胀之时便可食用，一般为两三天时间。中途若发现醋被吸收了大半可加醋，直到吸收满为止
商国凤
这个方法也可以改善睡眠
商国凤
对
商国凤
所以考虑运动加食疗
商国凤
那个食疗可以一直吃
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运动一般什么时间段比较好
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我有乳腺增生 很少吃豆子
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黑豆不要紧吧。
商国凤
不要紧
商国凤
可以早晨跑步，睡前静坐。
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就是吃膨胀后的黑豆是吗
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量上面有要求吗
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一次吃多少 一天吃几次
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静坐。就是安静的坐那，脑袋不想事情吗？
商国凤
手机刚才没电关机了
商国凤
对，静坐什么也不想
商国凤
只关注呼吸
商国凤
黑豆一次吃一勺即可
商国凤
一天可以三次
商国凤
可以天天吃
商国凤
没副作用
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谷维素
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有副作用吗？
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不太想吃那个
商国凤
谷维素一次两片，一天三次，用五天到一周
商国凤
为什么
商国凤
改善睡眠，多梦的症状
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我担心谷维素有副作用
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吃5天就不吃了吗？
商国凤
嗯
商国凤
吃五天或者一周
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吃了5天没明显改善呢？
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接着吃吗？
商国凤
用到七天
商国凤
应该有效果
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用到7天后，有效果，
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那断了药又一样了，
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怎么办
商国凤
不
商国凤
不是这个道理
商国凤
它是帮助调理的
商国凤
不是助眠药
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因为我老是这样哦。
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吃药就好点，不吃又一样，一直有问题，
商国凤
所以说要从运动食疗长远看治疗
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我很瘦，
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一直胖不起来
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也是这原因吧
商国凤
那运动
商国凤
也能增肥
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我有一段时间是慢跑了，
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感觉好点
商国凤
嗯嗯
商国凤
重点在坚持
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现在天气冷出去跑步容易感冒
商国凤
那就在家练瑜伽
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瑜伽，是这样的。自己在家练达不到效果，也坚持不下去。
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在瑜伽馆老师会逼你做
商国凤
跟电视上一块练习
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我这人自觉性又差
商国凤
或者去健身房
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嗯嗯，
商国凤
人都有惰性
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反正你给我的建议就是运动，对吧？
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食疗还有什么其他的吗？
商国凤
对
商国凤
食疗是改善睡眠的
商国凤
对于焦虑没有好的食疗
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好哦，
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我先买点谷维素吃5天，
商国凤
好的
商国凤
加上维生素B1
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食疗可能很慢，
商国凤
对
商国凤
但是可以长期用
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核桃黑芝麻粉可以吃吗？
商国凤
可以呀
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好的，
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精神状态不好，谁不好觉，真的很痛苦，
商国凤
对
商国凤
这个很能理解
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这焦虑是思想的问题吗
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我比较会胡思乱想
商国凤
焦虑就是各种担心
商国凤
也可以因为担心胡思乱想
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嗯嗯
商国凤
当身体达到一个良好的状态。包括睡眠，对焦力有影响，焦虑也可以影响睡眠。
商国凤
也就是说，焦虑和睡眠互相影响。
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也算是神经衰落吗？
商国凤
有神经衰弱的症状
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图片仅医生和患者本人可见
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我只吃这个可以吗？
商国凤
助眠的
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还有这算是保健品吗？
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我乳腺增生不能吃保健品
商国凤
不算
商国凤
可以用这个
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图片仅医生和患者本人可见
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这个吃了会乳房胀痛唉，
商国凤
你用过这个吗？
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没有
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我就担心对我有其他作用
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乳房增生我挺严重的
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我都不穿胸罩，不能穿，穿了会胀痛，
商国凤
那您可以考虑一下，解郁安神丸。
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