女，18岁。临近高考脾气越来越大很容易暴躁做事情没有耐心
海口经济学院心理健康教育与咨询中心 心理咨询科
主治疾病：擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨询。
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王红亚
你好，在的
感觉做什么事都不能坚持下去
你临近高考脾气比较大，容易急躁。现在是感觉很慌乱吧？
做事情都是做到一半的时候就烦躁的做不去
嗯
而且有点越来越怕人了
怕老师和同学吗？
不算
我本来是比较害羞都性格，所以人一多就比较容易紧张，但情况不是很严重
最近只要我身边都人一多我就特别慌乱
去餐厅吃饭的时候会感觉紧张吗？
不管是谁
有同学陪着就不会
但自己一个人出去办事走到人不算太多的地方也很紧张
有时候早上买饭，卖饭的地方为了四五个同学我就不敢过去了
这样的话，你紧张的是比较明显的。
看到几个人买饭就不敢过去了。
是的
做事情也越来越没有耐心
我感觉自己也没有很紧张
你们现在还有体育课和早操吗？
体育课没有了
会有课间操
但课间操一般不会下去，老师们会留下来做题
每天都运动量不超过一千米
从家走到学校的那一段路就是一天的全部运动量
最好能多做运动。运动是比较好的，缓解焦虑的方法。课间操20分钟刚好可以出去呼吸新鲜空气
没有时间主要是
课间操老师留着也没法出去
课间老师也都会直接拖过去
只能出去打个水上个厕所就得继续上课
现在离高考也就两个月左右的时间，新知识也学不太多了。能够保持好的学习状态最重要。
我最近听老师课也总是听不进去
走神的现象很严重
我们最近做的咨询很多都是高三的学生。
有的在学校里呆不下去了，干脆都回家了复习了
到学校坚持不了一星期就不行了。
我现在也想回家复习，但主要是我想多做点题，学校里各种事情太耽误时间，做题量太少
现在是不建议回家复习的
主要是没有学校的做题节奏。到家后时间就完全打乱了。
哦
就是感觉学校有点待不下去了
这两天你们周末放假了是吧？
最近手机也影响的我很严重
原来中考也是这样
你最近玩手机比较多是吗？
我总是一到大考的时候手机就玩的特别凶
平时还好
但每到快考试的时候手机就离不了了
可能是因为压力大，想缓解一下吧。
但手机的影响实在太大了
我现在就没有心思学习
本来时间就紧
那你必须要给自己设定一个时间。
每次玩手机不能超过计划
哦，好的
除了运动还有什么比较好的缓解压力的方法吗
因为时间实在不够
顺便再问一下，我每天晚上十二点睡觉，第二天五点起床，五个小时都休息时间够我有精力支撑上一上午吗
休息的时候可以听轻音乐。定时10分钟左右，放松下来就容易睡着了。
你晚上睡的太晚了。至少要往前提一个小时。
睡觉倒是很容易，我一趟就睡着了，也没有失眠什么的问题
最好能在11:00前睡觉。
我每天下了课就十点了，回了家要写作业还要强迫自己做一套卷子，写完就差不多十二点了
十二点就已经是最早的睡觉时间了
晚上回去之后洗洗刷刷就差不多了。那最迟11:30睡觉。
有时候作业难了会熬到两三点
好的
熬夜是对第2天精力的透支
但有时候为什么熬的晚了反而第二天很精神
早睡了反而一天都昏昏欲睡
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