焦虑症有没有缓解的办法呢？

咨询实录内容

• ask_514346

  焦虑症脑子里胡思乱想，又憋在心里，做事固执

• 刘沛云

  您好，我是心理咨询师刘老师

• ask_514346

  您好

• 刘沛云

  有什么可以帮您的

• ask_514346

  就最近心烦

• ask_514346

  总是在想一件事不放

• 刘沛云

  哦，您说自己焦虑症请问怎么知道的

• 刘沛云

  在哪里诊断的

• ask_514346

  就像在这些平台上的

• 刘沛云

  哦哦

• ask_514346

  填了几份表内容都有80%是中的

• ask_514346

  就得知是中度焦虑症

• ask_514346

  那请问有什么方法缓解一下？

• 刘沛云

  没有去心理科面诊只是做了些心理测试是吧

• ask_514346

  没有

• 刘沛云

  单凭几份心理测试就得出结果并不可靠。放下焦虑症，说说您的困扰

• 刘沛云

  您说总是在想一件事，可以具体说说吗

• ask_514346

  害怕会受到学校里那些不良风气的影响，但自己心里明知道自己不会，但又放不下，总是心里面就固执的强迫自己要做什么事证明自己不会这样

• 刘沛云

  有哪些风气是您很在意的

• ask_514346

  就那些中学生不该做的那些.....

• 刘沛云

  最在意的事情是什么

• ask_514346

  怕自己会受到那些人的影响和传播，但又知道自己不会

• 刘沛云

  你和哪些人平时关系怎么样

• ask_514346

  不怎么好

• 刘沛云

  你感觉自己是不是很关注这些人

• ask_514346

  是的

• 刘沛云

  对他们的行为有些什么看法

• ask_514346

  就觉得很烦，很讨人厌

• 刘沛云

  你觉得他们对你有些什么影响

• ask_514346

  就觉得他们让我心很烦，见到他们就又回想起上面那件事来，然后我又开始胡思乱想

• 刘沛云

  可以说说哪件事吗，这里很安全，在别处不能说的在这里可以说

• 刘沛云

  说什么都被允许

• ask_514346

  就那些班里不学习的那些人，整天在后面那几排不是打牌就是玩手机上课又在那跨这半个班在那问候别人父母，“最很臭”平时上着上着课就在那吵

• 刘沛云

  嗯嗯，你很讨厌他们这样

• ask_514346

  他们一吵我脑子就会想起他们以前是怎么坏的，然后我又在那胡思乱想了，欸

• 刘沛云

  可以帮我弄清楚什么“他们一吵我脑子就会想起他们以前是怎么坏的，”的吗

• 刘沛云

  他们以前是怎么坏的

• ask_514346

  就是他们以前干的那些坏事

• ask_514346

  就我上面说的那些事

• 刘沛云

  你会想到些什么？

• ask_514346

  就害怕自己也会这样，但又觉得自己不会这样，就让人不安，就会有点焦虑

• 刘沛云

  所以要自己要做些什么证明自己不会像他们一样，怎么证明的

• ask_514346

  就在一做一些事的时候心里强制自己完成，例如在复习的时候就会强制自己一定准时复习完，这也很让人焦虑

• 刘沛云

  其实自己已经不能专心学习了是吗

• ask_514346

  是的

• 刘沛云

  担心自己的成绩下降，然后和哪些人一样什么也不会就只能混日子

• ask_514346

  对的

• 刘沛云

  对自己的成绩没有信心

• 刘沛云

  你这样的状况有多长时间了

• ask_514346

  这一个半月吧

• ask_514346

  最近学校换了位置我周围全是那种人

• ask_514346

  在加上我平时学习一到期末就容易累压力大

• 刘沛云

  有压力有情绪没有得到疏解

• ask_514346

  是的

• 刘沛云

  针对你目前的状态，你觉得可以做些什么来改变

• ask_514346

  做好自己吧

• ask_514346

  但是我有时放不下憋在心里不舒服

• 刘沛云

  如果位置不可以调，那么就从认知上换个角度看待这些事和这些人

• 刘沛云

  你认为自己不能专心学习多大程度上是受到了这些人的影响

• ask_514346

  您是不知道我已经用过这种办法了，可有些人就是那些我怎么看都不好的人，我烦的就是那些人

• ask_514346

  有些人我是可以理解的

• 刘沛云

  我理解，在你眼里把他们事不好的

• 刘沛云

  在你眼里他们是不好的

• ask_514346

  不仅仅是在我眼里是我和那些想学习的同学都是这样认为的

• 刘沛云

  我理解，他们已经影响了班级的学习氛围

• 刘沛云

  有一个规律不知你察觉到没有，我们越是关注某件事就是在强化这件事

• ask_514346

  这个我知道

• ask_514346

  所以我只想好好静下来

• ask_514346

  可是我自己的脑子里不自然的就会飘过这些记忆

• 刘沛云

  飘过就允许它飘过，也不用非要强制自己不想

• ask_514346

  那又觉得心里过不去怎么办？

• 刘沛云

  想到时，可以提醒自己又在想别人的事情，把自己的思路请回来就行了

• ask_514346

  可以

• ask_514346

  好办法

• 刘沛云

  毕竟现实在哪里，这些人在你周围，想到他们难免，增加一份察觉，察觉到了就拐回来，

• ask_514346

  始终做好自己就好了是吗？

• 刘沛云

  不责怪自己不该想，不强制自己完全的和这些人划清界线，他们是他们，你是你，你们可以共处

• 刘沛云

  他们是来锻炼你的心理承受能力来了

• ask_514346

  好的非常感谢您☺️

• 刘沛云

  他们不过每天重复哪些花样打发自己的日子罢了，没什么新鲜的

• 刘沛云

  不值得你去关注

• ask_514346

  好的谢谢，您早点休息吧，我的疑惑已经解决了

• 刘沛云

  晚安，祝你快乐！

• ask_514346

  谢谢医生

展开全部内容