心情不好有自残行为需要怎样缓解？

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• ask_197990

  莫名奇妙觉得心情不好，想哭，难受。有自残行为

• ask_197990

  不知道到底怎么回事，感觉自己有点戏精上身感觉

• ask_197990

  我到底怎么了

• 在线医生

  您好

• 在线医生

  这种情绪有多长时间了呢

• 在线医生

  是遇到什么事情了吗？

• ask_197990

  有五六天了，以前也有过这种情况

• ask_197990

  好像没遇到什么事，又好像哪里都是事

• ask_197990

  感觉自己很作

• 在线医生

  嗯

• 在线医生

  之前去医院检查过吗？

• ask_197990

  没有

• 在线医生

  你目前的状态有可能存在抑郁状态

• 在线医生

  影响到你的工作生活了吗？

• 在线医生

  一点小建议 1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力 2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。 3.做点自己喜欢的事情。 4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等 5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等 6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊 7.定期做心理咨询。 心理咨询是个自我探索的过程 ，需要我们共同努力，一次不能解决所有的问题，需要一个过程

• ask_197990

  我也不知道该怎么办

• ask_197990

  也没敢和家里人说

• ask_197990

  怕他们担心

• ask_197990

  这几天情绪都不稳定

• 在线医生

  建议你及时去医院面诊，不用担心和害怕，情绪生病和身体生病是一样的，通过治疗后会好转的

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