腰疼脖子疼腰椎间突出压迫神经肩膀疼怎么缓解？

咨询实录内容

• ask_CIEqcM

  腰疼，脖子疼，腰椎间盘突出，不舒服，压迫神经，肩膀疼

• 谢胜锋

  有多久了？有去医院拍过片子吗？

• ask_CIEqcM

  几年了

• ask_CIEqcM

  拍了

• 谢胜锋

  能把片子发过来吗？

• ask_CIEqcM

  片子不知道放哪了

• 谢胜锋

  手机里面也没有存吗？

• ask_CIEqcM

  没有

• 谢胜锋

  您平时工作是做些什么？

• ask_CIEqcM

  坐办公室

• 谢胜锋

  时间长吗？

• ask_CIEqcM

  长

• 谢胜锋

  你的颈椎和腰椎不舒服，可能还是与长时间坐办公室有关系。

• ask_CIEqcM

  估计是的

• 谢胜锋

  建议你工作半个小时到一个小时要起身活动一下。可以做一些腰颈部的伸展运动，类似于伸懒腰的动作。

• ask_CIEqcM

  好的

• 谢胜锋

  可以用脖子的下巴写一个米字，这叫做米字操。

• 谢胜锋

  关于腰椎可以在床上趴着把上半身直起来。这是小飞燕的动作。可以躺在床上量膝盖微曲，脚踩在床上把屁股抬起来，这叫臀桥运动。这两个运动能够在平时起到保健的作用。

• ask_CIEqcM

  好的，谢谢

• 谢胜锋

  也可以用艾灸做艾熏。

• ask_CIEqcM

  好

• 谢胜锋

  请问你还有其他问题需要咨询的吗？

• ask_CIEqcM

  没了

• ask_CIEqcM

  好

展开全部内容