焦虑不安有什么好的方法缓解？

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• ask_V8oS2g

  医生 我有点焦虑不安的感觉…………

• 蒋泉

  你好

• ask_V8oS2g

  你好 医生

• 蒋泉

  好

• 蒋泉

  此刻焦虑不安吗

• ask_V8oS2g

  我突然感觉坐立不安 然后刚刚回到家感觉好了很多 然后躺下听见心跳又开始恐慌 还有点想晕 然后我没办法 刚好房间有万金油我就涂了点想人中 然后现在联系医生 也比较安心了一点

• ask_V8oS2g

  我有点怕我心跳加快然后会痛然后我会死掉

• ask_V8oS2g

  这几天我都在熬夜

• ask_V8oS2g

  我这种情况17年已经开始了

• ask_V8oS2g

  但是19年因为在外面工作 远离了家庭等 就没那么严重了

• 蒋泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  还有就是我今晚喝了奶茶

• ask_V8oS2g

  我一喝奶茶就会感觉呼吸困难

• ask_V8oS2g

  有种沮丧感好像有种想逃离那种

• ask_V8oS2g

  但是有时喝奶茶也会有症状 但是安慰和各种分散注意力 半个小时就过去了 就没那么焦虑那种

• ask_V8oS2g

  现在就特别害怕 会死掉

• ask_V8oS2g

  就好怕 没等我叫人就断气了

• ask_V8oS2g

  之前去检查各方面都很健康 就是贫血包括颈椎不好

• ask_V8oS2g

  我想您帮我分析这是心理问题吗

• ask_V8oS2g

  我已经看过非常多医生了 也咨询过心理医生

• 蒋泉

  濒死感觉，是现在焦虑恐惧的感觉

• ask_V8oS2g

  但是就是不知道为什么都不会去相信

• ask_V8oS2g

  有什么方法可以缓解呢

• 蒋泉

  有确诊焦虑症状吗？

• ask_V8oS2g

  我之前都是靠涂青草膏到人中缓解

• ask_V8oS2g

  之前做过

• ask_V8oS2g

  试题

• ask_V8oS2g

  轻度抑郁

• 蒋泉

  程度如何

• ask_V8oS2g

  焦虑就比较严重

• ask_V8oS2g

  但是还没到吃药程度

• 蒋泉

  一直冇吃药吗

• ask_V8oS2g

  有时感觉真的很崩溃 这样下去感觉自己就是个半生不死的人 然后特别羡慕别人 笑的开心 玩得疯狂 而自己一点也不行

• ask_V8oS2g

  没有吃过药

• 蒋泉

  按照你描述，是焦虑症状，惊恐发作引发的躯体化症状表现

• ask_V8oS2g

  我上个月也有在这问过医生

• ask_V8oS2g

  图片仅医生和患者本人可见

• ask_V8oS2g

  这样是不是等于亚健康

• 蒋泉

  对。

• ask_V8oS2g

  就是躯体其实是没事的 就是自己惊恐错觉让躯体产生变动

• 蒋泉

  与平常说的亚健康不是一回事。

• ask_V8oS2g

  意思也就是我感觉心不舒服 其实是自己惊恐导致有那种感觉

• ask_V8oS2g

  可是有时我好难缓解 就算我告诉自己 都是焦虑出的假设 但是我还是有点控制不住 甚至如果在安慰自己过程突然冒出某种病的可能我就更加慌张

• 蒋泉

  你这是《焦虑神经症》，引发躯体化症状，就是现在这样的表现。就算医院检查也不能找到对应身体病变器官和原因。

• ask_V8oS2g

  我有时神经痛我就以为是心疼 哪里不舒服就觉得哪里会不会隐藏了癌症什么的

• ask_V8oS2g

  我看猝死新闻太多了

• ask_V8oS2g

  我就特别怕

• ask_V8oS2g

  我不喝奶茶的话又不会出现

• 蒋泉

  既是感觉的，同时也是具体的，心慌气短，手脚冰凉酸软，疼感，都是当时可以体验到的，也能见到

• 蒋泉

  猝死，不会的。虽然你觉得害怕，但是可以放心。

• ask_V8oS2g

  那请问如果出现这种情况 就是有没有患者真的会死掉

• ask_V8oS2g

  我其实很多次不想管的 出现这种情况 我知道焦虑发作 我不想在意他 因为我觉得我不在意 呼吸一样可以顺 如果在意的好像呼吸不了

• ask_V8oS2g

  但是我试过不在意不出一分钟就喘气

• 蒋泉

  首先，你让心态放宽一些，没有那么危险，更加别让自己过度害怕，过度的紧张。

• 蒋泉

  这样反而更加容易让自己这些症状出现的时候更加频繁更加严重。

• ask_V8oS2g

  我甚至有时出去放松也会因为开心过头有点激动紧张 以前说话都不会累 现在说一下都喘气

• 蒋泉

  所以，有这个认识，就首先调整心态 放宽心态

• ask_V8oS2g

  特别紧张时说话有点晕 甚至有时吃饭都坐不稳

• ask_V8oS2g

  有什么建议怎么调整

• ask_V8oS2g

  我感觉我挺多怨气的

• ask_V8oS2g

  对了我有家庭有小孩

• 蒋泉

  惊恐发作，一般来说有个特定场景，特定的事情和事物。

• 蒋泉

  我们先找出这些特定的刺激对象，有意识的避免。

• ask_V8oS2g

  就是年纪轻轻生小孩 感觉以前几个朋友一起玩 去哪里都会叫上我 突然好像和谁都不合群 就感觉有点烦恼

• ask_V8oS2g

  我刚刚就是在看我老公打牌

• 蒋泉

  19岁

• ask_V8oS2g

  不知道为什么看着看着有点迷糊了 然后想看小说分散注意力 然后感觉看着手机很不舒服

• ask_V8oS2g

  然后别人和我聊天 我打字都抖

• 蒋泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  就非常不感兴趣然后感觉好复杂的样子

• ask_V8oS2g

  现在和医生您聊天好像分散很多注意力了

• 蒋泉

  一旦察觉自己有些焦虑情绪，或者预兆，就要离开那个环境，离开那种情绪，尽量转移注意力到别的事情。

• 蒋泉

  是的。感觉你投入聊天

• 蒋泉

  注意力会转移

• ask_V8oS2g

  其实我有调整方法 我会叫我老公在我觉得不舒服什么的时候 给我说多点假设 就是比如说谁谁谁也是这样啊 再比如说之前比这时候严重还不是没怎么样

• 蒋泉

  神经症治疗方法之一就是这样，注意注意力

• ask_V8oS2g

  说这些我当场会瞬间好很多

• 蒋泉

  的确如此

• ask_V8oS2g

  我听到朋友也有这样我也会好很多

• ask_V8oS2g

  我好像试过 感觉有点烦我就会一个人出去走走

• ask_V8oS2g

  就不会继续下去了

• ask_V8oS2g

  但是今晚我是忍着 所以可能就难调整

• 蒋泉

  还有，学习放松训练试试。

• ask_V8oS2g

  医生 有建议平常多做点什么会比较容易不会让焦虑常来呢

• 蒋泉

  腹式呼吸，

• ask_V8oS2g

  我到时查查

• 蒋泉

  这些放松训练，就是缓解方法。

• 蒋泉

  还有就是《认知疗法》

• ask_V8oS2g

  我有试过想在家做做运动 但是今天说 明天又是睡到下午起床又惶惶忽忽的

• ask_V8oS2g

  特别喜欢临时抱佛脚

• 蒋泉

  认知疗法就是在根源形成负能量，焦虑症状就没有那么严重了。

• ask_V8oS2g

  以前我也有抑郁 生完小孩 我家婆完全变了一个人 然后觉得她做什么都是害我 最后我和一个大我一点点的姐姐玩 她总是开导我 就是把我觉得不好的都改为好的看法 那时挺开心的过得 比如我家婆骂我不喝点汤水 之前觉得她为了宝宝 然后经过开导觉得她为了我身子着想

• 蒋泉

  嗯

• ask_V8oS2g

  然后我二胎了 她们也结婚了 都可以说和我一样当妈妈了 就也成为了 有点怨气那种 所以我无人指导

• ask_V8oS2g

  我现在一直尽量和正能量的人玩

• 蒋泉

  是的

• ask_V8oS2g

  我现在在广州工作跟着我姑姑 我姑姑心态好 我所以也好了很多

• 蒋泉

  你能够理解

• ask_V8oS2g

  我就是有时非常控制不住自己

• ask_V8oS2g

  就像今晚 我老公打牌是红着的 然后朋友家外面比较黑 我只敢在门口透气 但是好久缓解不过来

• 蒋泉

  就算有负能量也不要紧，学会分辨，学会消除，不要压抑着

• ask_V8oS2g

  我又不敢扫兴

• ask_V8oS2g

  最后实在不行叫我老公搭我先回来 回到家就有点消除了紧张

• ask_V8oS2g

  好的

• 蒋泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  我大概已经缓解了

• 蒋泉

  觉得自己的内心深处有自卑心理吗？

• ask_V8oS2g

  自卑倒没有

• 蒋泉

  这是心理“疾病”。冇咩自卑心理就好

• ask_V8oS2g

  就是很在意长辈的看法 就觉得我大姑奶啊 还有我一些亲戚 很看不起我

• ask_V8oS2g

  所以就对我说话什么都很冷淡

• ask_V8oS2g

  不知道是不是想多了

• 蒋泉

  过份在乎别人的看法，容易产生社恐症状

• ask_V8oS2g

  其实就是不服气

• 蒋泉

  是自信心不足的表现吧

• ask_V8oS2g

  我做销售

• 蒋泉

  心态放宽

• ask_V8oS2g

  在店里面对客人还是没有害怕交流

• 蒋泉

  销售人员，一般比较积极的

• ask_V8oS2g

  我相处都是外国人

• ask_V8oS2g

  而且都热情

• ask_V8oS2g

  所以不会感觉害怕

• ask_V8oS2g

  就是怨气重

• ask_V8oS2g

  遇上不喜欢的客人 他问这个那个我会产生一种看不起他或者就是厌烦的感觉

• ask_V8oS2g

  我现在最大问题还是家庭因素 就是我总是感觉我大姑奶那些好像当我是保姆把 而且我总感觉我大姑奶那些回到家里 我家婆就特别凶 但是我大姑奶也会站我这边

• ask_V8oS2g

  各别把因为有四个姑奶

• ask_V8oS2g

  也有可能因为压力

• ask_V8oS2g

  毕竟我这个年纪不是读书就是学技巧 要么就是到处旅游吧

• ask_V8oS2g

  而我养两个小孩 而且还要养家里 一个读书

• ask_V8oS2g

  然后娘家隔个时候又问我借点钱拿点钱

• ask_V8oS2g

  不给又觉得没良心 因为之前读书 爸妈挺辛苦的培养

• 蒋泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  有时就觉得非常难过日子 不知道什么时候是个头 也有一种想放弃

• 蒋泉

  现实压力也很大

• ask_V8oS2g

  而且俩个人不是说一个月一俩万 也就*** 小孩读书4-*** 还有个小的体弱 一咳嗽就是一个月两个月那种 然后把像 上年 19年 我家婆手指断了又是一万多费用 然后又扭到腰 年底还弄到手腕骨折

• 蒋泉

  不能悲观消极呀，要倍加努力才对。

• ask_V8oS2g

  我家公幸好有收入吧 做泥水 有时有有时没有

• ask_V8oS2g

  虽然还有一个长子 但是等于没有 经常在家找看什么东西能换钱 要么就想办法找亲戚借钱 最后得我们还 还经常问我们要钱

• ask_V8oS2g

  所以感觉19岁 承受这些

• ask_V8oS2g

  真的很难不会有心理问题

• ask_V8oS2g

  我查查医生建议的训练 谢谢你

• 蒋泉

  呃呃

• 蒋泉

  没有什么

• 蒋泉

  理解，明白怎么样一回事，再学习放松训练，慢慢改变心态。

• ask_V8oS2g

  好的

• ask_V8oS2g

  好的

• 蒋泉

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