每次遇到事情心跳加速是怎么回事？

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• ask_J4QjZY

  我一遇到事情，心跳就加快到不行，心里哆嗦，就像今天跟一个同学吵架，当我准备反驳他的时候我一想肾上腺素貌似就分泌到了极致，怎么解决

• 林景运

  你好！

• 林景运

  容易激动对吧！

• 林景运

  有没有觉得坐立不安？惊恐发作。

• ask_J4QjZY

  是的

• 林景运

  这种情况有多久了啊

• ask_J4QjZY

  只是心跳加速，就是光想的那一刻都不行，

• ask_J4QjZY

  其实我觉得我不紧张，但是它不由自主的就这个样子了

• ask_J4QjZY

  这种情况有很久了，好像很早以前就这样

• 林景运

  平时焦虑吗？

• ask_J4QjZY

  包括上台演讲，或者在人多的地方，或者是遇到女人，都这个样子

• ask_J4QjZY

  平时到不会焦虑

• 林景运

  这种情况好像是正常的生理性焦虑啊

• ask_J4QjZY

  我只是有点敏感，负面情绪太高了

• 林景运

  容易激动是吗

• 林景运

  平时善于交朋友吗

• ask_J4QjZY

  可是要怎么解决这种情况啊，明明是不胆小的，可是这种情况每次一出现，就搞的我手忙脚乱

• ask_J4QjZY

  嗯嗯

• ask_J4QjZY

  朋友还可以，都是男的，不过现在已经尽量交女朋友了

• 林景运

  这种情况只有靠心理锻炼了

• ask_J4QjZY

  那一般要靠什么心理锻炼

• 林景运

  就是遇事紧张恐惧焦虑

• ask_J4QjZY

  我对器械冒险都无所谓，只是对人，不行

• 林景运

  场景焦虑

• 林景运

  特定的场景焦虑，

• ask_J4QjZY

  那我应该进行类似什么的锻炼呢

• 林景运

  心理学上叫暴露和系统脱敏治疗

• ask_J4QjZY

  那是什么意思

• 林景运

  来克服自己内心的恐惧和焦虑不安

• ask_J4QjZY

  就是在人多的地方吗

• 林景运

  就是特定场合下的恐惧我们坚持模拟类似场景多做锻炼

• 林景运

  在恐惧不安的情况下适当转移注意力

• ask_J4QjZY

  喔，这样会有好转吗？

• 林景运

  这个行为锻炼自己可以试着尝试，疗效很好的

• 林景运

  首先认识焦虑和恐惧是种正常的心理反应

• ask_J4QjZY

  然后应该怎么做

• ask_J4QjZY

  解决方法就是让我模拟场景然后来治疗是吗

• 林景运

  然后场景锻炼，比喻你在台上演讲害怕，那如果每天都上台，自然也就习惯适应了

• ask_J4QjZY

  硬着头皮去吗？

• 林景运

  肯定是先有心理准备

• 林景运

  我们说焦虑是一种自我保护的心理反应

• ask_J4QjZY

  可能真的是心理有障碍，你说完了以后，现在心跳才恢复到平静

• 林景运

  人在应急状态下可以保持清醒状态，良好战斗力

• 林景运

  但是如果过度的焦虑就会出现植物神经紊乱的表现。

• 林景运

  在应急状态下避免过度的自己暗示

• ask_J4QjZY

  我打好草稿了还是不行

• ask_J4QjZY

  嗯嗯，有点明白了

• 林景运

  。在应急状态下转移注意力

• 林景运

  比喻说深吸气，抬头看天空，转移看他人

• 林景运

  不要把心思总是注意在恐惧害怕上面

• ask_J4QjZY

  嗯嗯，明白了。以前没这样的，是从工作了以后就开始这样了

• 林景运

  如果你又一次不害怕，那以后每次你就勇敢了

• 林景运

  这是一种很正常的心理反应。通过锻炼和自我协调很快能好

• 林景运

  可能把这些方法用于人际交往中也同样有效果

• 林景运

  生活中注意体育锻炼，注意饮食睡眠规律，劳逸结合。心理上学会放松心情，学会倾诉苦恼，注意转移注意力。避免精神疲劳，做到身心愉快

• ask_J4QjZY

  谢谢

• 林景运

  不客气。

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