失�个多月了，怎么办？

咨询实录内容

• ask_100977

  女, 21岁。心理咨询，失眠。，，，，。。。。。。。。。。

• 崔俊兰

  你好

• 崔俊兰

  失眠多久了？

• ask_100977

  心情不好

• ask_100977

  一个多月，

• ask_100977

  失恋了

• ask_100977

  想调节一下

• 崔俊兰

  嗯，可以的，失恋多久了呢？

• ask_100977

  一个多月

• 崔俊兰

  嗯，一直休息不好吗？

• ask_100977

  睡不着，心里烦，

• ask_100977

  看书也看不下去

• 崔俊兰

  有没有用一些调节睡眠的方法呢？睡前泡脚，锻炼身体之类的

• ask_100977

  没有

• ask_100977

  天天睡觉

• ask_100977

  白天睡

• 崔俊兰

  嗯，可以试试这些方法，

• ask_100977

  睡前泡泡脚，还有呢？

• 崔俊兰

  哦，那是你的生物钟紊乱了，不是失眠的

• 崔俊兰

  锻炼身体，

• ask_100977

  我心里不好，烦

• 崔俊兰

  听听促进睡眠的音乐

• ask_100977

  哦，好

• 崔俊兰

  是的，不需要上班吗？

• ask_100977

  没上班

• 崔俊兰

  白天尽量不睡，不然晚上又失眠了

• ask_100977

  好的，

• 崔俊兰

  可以找点事情做，或者学点技术

• 崔俊兰

  嗯，还有别的问题吗？姑娘

• ask_100977

  好的，没事了，谢谢你

• 崔俊兰

  不客气的，再见！祝你好运！

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