轻度焦虑症要怎么办？

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• ask_0AB9A6

  您好，我是一个16岁处在青春期的女孩。即将要开学上高二。我最近发现我有轻度焦虑症，我该怎么办？

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  具体焦虑什么呢

• ask_0AB9A6

  生活中的事情

• 彭滔

  建议平时尽量不要给自己太大压力。多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件

• ask_0AB9A6

  会心慌

• 彭滔

  可以通过深呼吸，肌肉放松，听歌等缓解紧张心慌

• ask_0AB9A6

  但有时不好使

• 彭滔

  这个需要逐步去做起来，平时尽量不去刻意去理会那些胡思乱想，做点让自己开心的事

• ask_0AB9A6

  因为一次月考就焦虑不安，我复习了，但是总觉得自己复习不好，怕自己进不了年段排名的的前排

• 彭滔

  尽量不要再给自己压力，平时可以通过运动，唱歌等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，多看看自己的优点，积极暗示自己可以做起来的

• ask_0AB9A6

  我是狮子座会经常胡思乱想

• 彭滔

  平时尽量放宽心态，没有必要刻意去理会那些胡思乱想，把精力放在有意义的事情充实自己

• ask_0AB9A6

  遇到事情会莫名的紧张

• ask_0AB9A6

  害怕接受新鲜事物

• 彭滔

  这个属于焦虑，尽量选择深呼吸，肌肉放松等缓解，必要选择抗焦虑药物改善

• ask_0AB9A6

  对未来恐惧

• 彭滔

  平时可以合理规划自己的生活学习，做好现在

• ask_0AB9A6

  可是我总觉得计划赶不上变化。我还会习惯拖延事情

• 彭滔

  所以你必须积极去做起来，增加自己执行力，可以让家人朋友监督

• 彭滔

  根据具体情况及时调整好计划和目标

• ask_0AB9A6

  我觉得父母为我付出很多，我想把生活中的每一件做的更好，我怕让父母失望。

• 彭滔

  没有必要再给自己压力，尽量根据自己实际做好了就可以了

• ask_0AB9A6

  我越怕我做的就越不好。我在家人和父母的一些朋友面前各方面都很好，我自尊心太强。

• 彭滔

  平时尽量改善自己的性格，没有必要给自己太大压力，保持平常心，认真去做过就可以了

• ask_0AB9A6

  以前可能还会哭的多一点，现在基本上不怎么哭了。

• ask_0AB9A6

  长时间的会爆发一下

• 彭滔

  目前这种状态主要还是你自己给自己太大压力，没有合适的方式去宣泄

• ask_0AB9A6

  对 我不想因为发泄去伤害任何人

• 彭滔

  你可以通过运动，唱歌，写日记等宣泄压力的

• ask_0AB9A6

  然后就只能默默的伤害自己。我现在已经写日记一段时间了

• 彭滔

  恩，如果调整不好可以到心理科系统疏导

• ask_0AB9A6

  我有找学校的心理医生，不过效果不太好

• 彭滔

  最好到综合医院或者精神病院心理科看看

• ask_0AB9A6

  我不想让父母知道，因为他们会担心

• ask_0AB9A6

  我尽力自愈

• 彭滔

  这种情况最好能够得到家人朋友的帮助。

• ask_0AB9A6

  就是我不想伤害到任何人，让任何人为我担心

• 彭滔

  建议按照我上面的建议去做起来看看

• 彭滔

  如果实在不行还是需要到心理科系统疏导治疗

• ask_0AB9A6

  嗯嗯 您可能会不相信我从来没有谈过恋爱

• ask_0AB9A6

  我觉得这样挺好

• 彭滔

  恩，做好自己认为对的事情

• ask_0AB9A6

  我会努力去克服，谢谢您。

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