想瘦腿部和臀部有什么晚上可以做的运动呢？

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• ask_990156

  女，17岁。想要瘦腿和臀部 ，是脂肪形的，有什么可以晚上做的小运动

• 尹金焕

  你好

• ask_990156

  你好

• ask_990156

  还在吗

• 尹金焕

  1，平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟。 2，仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次

• ask_990156

  需要坚持多长时间才回有效果

• ask_990156

  这两个动作对于臀部有帮助嘛

• 尹金焕

  嗯，要坚持锻炼。

• 尹金焕

  人的体质不同，见效时间也不同

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