经常感觉压抑怎么回事啊？

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• ask_069260

  经常感觉压抑，不快，有的时候恨不得直接在教室里大发雷霆，甚至最好的朋友也想用球棒教训一番（因此真准备了一根球棒），心情不好就不想说话，什么都不想做，只想找个自己可以随意的地方抽根烟，感觉由内而外的压抑。此外，总想打架，身边的人哪怕一点小事不如我意都想教训一番，好几次了，只能忍着。有的时候打打游戏心情好一点了，没过多久又这样了。我想可能是我之前脾气很好，所以很多不开心的事都积压在心里，时间有点久了，积累的太多，所以容易爆发，总认为只要找个能跟我谈谈心的人就能好，可就是找不到，不太相信身边的这些朋友，毕竟有的时候还想对他们动手。我不想再这么下去了，心里太累，我怕总有一天我压制不住自己，真的做出什么来。

• 刘玉锦

  性别，年龄，职业

• 刘玉锦

  这种情况多久了

• ask_069260

  男20大学生

• 刘玉锦

  大概说下你性格吗

• ask_069260

  挺开朗的，也乐于助人，偶尔内向

• ask_069260

  也就这下半年觉得不对劲

• 刘玉锦

  有这种情况前发生了什么事情

• 刘玉锦

  既然开朗，乐于助人，怎么会有这种情况呢

• ask_069260

  就是觉得别人的话不爱听了，想安安静静的

• 刘玉锦

  什么事情也没发生过吗

• ask_069260

  而且就比如刚才，老师讲得东西听不懂了，心情就不好，想在教室里掀桌子

• ask_069260

  没有啊

• ask_069260

  而且如果别人的话不和我意就想打

• 刘玉锦

  哦，是排泄方法的问题

• ask_069260

  但是都忍住了

• 刘玉锦

  你家庭情况怎么

• ask_069260

  别的网站说可能是躁狂症，所以我想都问问

• ask_069260

  家庭很好

• 刘玉锦

  别对号入座

• ask_069260

  只是有这种事之后不爱在家说话了

• ask_069260

  而且家里来人越多就越不爱交流

• 刘玉锦

  你的这种情况影响生活和交友吗

• 刘玉锦

  不知道你青春期是什么状况

• ask_069260

  容易生气，说着说着就沉默了

• 刘玉锦

  生气的内容有特指吗

• ask_069260

  比如听不懂，或者别人开开玩笑，指出错误什么的

• ask_069260

  以前都能马上就好，我觉得会不会是因为老是积压着，太多了，所以这样

• ask_069260

  也是找不到什么发泄的方法，总想着动手也不对

• 刘玉锦

  有关系，但突然改变的情绪发泄，难道没什么诱因

• ask_069260

  别的我也想不到能让我发泄的方法了，也可能是别的方法程度不够

• 刘玉锦

  你既然问了，肯定是想改变这种现状

• ask_069260

  对，是的

• 刘玉锦

  所以有几种方法你可以试试

• 刘玉锦

  但一定要有自信，毅力

• ask_069260

  请

• ask_069260

  我可以试一试

• 刘玉锦

  一是发泄方法的改变

• 刘玉锦

  比如上课听不懂，想发泄，可以离开教室，去空旷地方大叫

• 刘玉锦

  比如想打人了，可以转移发泄的对象，如书本，枕头等这些不伤自己的方式

• 刘玉锦

  二是放松训练

• 刘玉锦

  放松训练是一种效果很好的调节情绪方法，关键在于坚持

• 刘玉锦

  深吸慢呼是放松训练的常用方法

• ask_069260

  谢谢您

• 刘玉锦

  平时可以训练，让身体处于一种自然的，自觉很舒服的体位，深吸一口气，憋住，慢慢呼出，重复训练

• 刘玉锦

  训练方法拿握后

• 刘玉锦

  当你遇到想发.火的状态，立马开始这种方法

• 刘玉锦

  也可以以想象的状态锻炼，如当你一想到很生气的事，就使用这种方法

• ask_069260

  好的，其实能有人说出来就好一点，但就是不知道和谁说

• 刘玉锦

  三是适当体育锻炼，让心情放松

• 刘玉锦

  找一个可以倾诉的人

• 刘玉锦

  比如好友，同学，当然，我们也可以

• ask_069260

  一直在找。。

• ask_069260

  谢谢

• 刘玉锦

  无论那种方法，都需要长期坚持

• 刘玉锦

  相信你有信心改变，为以后走向社会，适应社会打基础

• 刘玉锦

  好吧，如果你感觉不行，可以去当地咨询心理咨询师

• 刘玉锦

  好吗，帅哥

• ask_069260

  谢谢您的指点，我开始注意

• 刘玉锦

  只要自己敞开心扉，肯定有人愿意听你倾诉

• 刘玉锦

  好吧，努力

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