我17岁高一学生体重95斤可我想减肥我的

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• ask_G3wHvs

  可我在网上看见仰卧起坐是减肥禁忌啊。

• ask_G3wHvs

  我查看历史信息里面说的

• ask_G3wHvs

  所以我不敢做啊

• 陈春摇

  这是针对腹部脂肪最好的一种运动方式

• ask_G3wHvs

  手臂肉特粗和小腿肚。

• ask_G3wHvs

  我就想减这俩个

• 陈春摇

  这你还可以通过慢跑及举哑铃来减

• ask_G3wHvs

  没有哑铃。

• ask_G3wHvs

  我通过这个来减得

• 陈春摇

  当然你还可以通过按摩的方式来减

• ask_G3wHvs

  图片仅医生和患者本人可见

• 陈春摇

  嗯，这也是可以的啊

• ask_G3wHvs

  可没见那么明显，每天都有做，就怕一个月后没效果啊

• 陈春摇

  会游泳吗，若会，还可通过游泳也是不错的选择。减肥贵在坚持，若你能坚持一个月肯定有效果的。

• 陈春摇

  平时是否有服用什么减肥药来减肥吗？

• ask_G3wHvs

  不会游泳

• ask_G3wHvs

  大，全是运动

• ask_G3wHvs

  没有吃药

• 陈春摇

  嗯 ，我也不主张通过减肥药来减肥，因副作用大，易引起内分泌失调。

• ask_G3wHvs

  是啊。不想吃

• ask_G3wHvs

  唉，平时怎样饮食？

• 陈春摇

  尽量吃点清淡些，不要吃含脂肪过多的食物，可多吃些青菜。

• 陈春摇

  夜宵不要吃。

• ask_G3wHvs

  哦，运动呢？

• ask_G3wHvs

  可我晚饭要等到九点多才能吃，平时都没空

• 陈春摇

  运动可按你现在的去做且结合我说的方法去煅练。

• 陈春摇

  九点多也没关系的，

• ask_G3wHvs

  哦，还需要做其他的吗

• ask_G3wHvs

  晚饭我不吃太饱的

• ask_G3wHvs

  我只要是减手臂肉和小腿肚一个月后有效果？

• 陈春摇

  只要做好这两方面就行了。晚饭是应吃少些。

• 陈春摇

  只要你能坚持会有效果的。

• 陈春摇

  你好，请问现在还有什么可以帮到你的吗？如果没有了我就结束对话了。

• 陈春摇

  你好，请问现在还有什么可以帮到你的吗？如果没有了我就结束对话了。

• ask_G3wHvs

  哦，是不是小腿肚比较难减

• ask_G3wHvs

  到时坚持最多能减多少？

• 陈春摇

  是难些，但只要你有信心能坚持是能减到的。至于能减能多少这要看你的运动量了。

• ask_G3wHvs

  运动量一般要多少？

• 陈春摇

  要达到减肥的目的，至少须达到发热出汗能有效果，运动量可大可小，若要效果好，当然是越长越好了。

• 陈春摇

  一般须半小时至一个小时。

• ask_G3wHvs

  但是做得久有些肌肉疼痛

• ask_G3wHvs

  现在我晚上用热毛巾敷手臂

• 陈春摇

  这是可以的

• ask_G3wHvs

  嗯嗯。小腿肚呢？做完运动时小腿肚很紧。是怎么回事？

• 陈春摇

  这是因为你运动后，神经肌肉处于紧张状态所引起的，这是正常现象

• ask_G3wHvs

  哦，运动后用不用疏松一下？

• 陈春摇

  肯定有的，要不你会觉得不舒服的。

• 陈春摇

  你好，请问现在还有什么可以帮到你的吗？如果没有了我就结束对话了。

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