我想减肥有没有健康的好方法？

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• 廉江彬

  你好，减肥除运动和解释外，还有一点是建议主食最好能改为粗粮，如：荞麦，玉米，黑米，大麦等，这些主食可以起到既饱肚子又不增重的作用，而且营养丰富。

• ask_O-WM8Q

  我不吃主食的，我吃水果

• 廉江彬

  不吃主食，时间长的话容易导致胃病或营养不良，吃粗粮即可减肥，又可以保证营养。

• 廉江彬

  建议你还是要吃主食的，吃八成饱就行了。

• ask_O-WM8Q

  早上又没有粗粮啊！

• ask_O-WM8Q

  早上吃稀饭可以吗？

• 廉江彬

  稀饭有增肥作用，

• 廉江彬

  不过实在没促廉，可以少喝点稀饭，吃菜包子是可以的

• ask_O-WM8Q

  面条，混沌，蒸包，煎饺，

• 廉江彬

  没粗粮，可以以菜包子为主食

• 廉江彬

  建议菜包和混沌为主

• ask_O-WM8Q

  豆腐包子可以吧，吃几个？

• 廉江彬

  可以的，吃八成饱就行了，因为我不知道你哪里的包子有多大

• ask_O-WM8Q

  面条不可以吗？

• 廉江彬

  面条也行，比豆腐包稍差一些

• ask_O-WM8Q

  安徽滁州的，四个可以吗？豆浆可以喝吗？

• 廉江彬

  豆浆可以喝，但尽量不要放糖

• ask_O-WM8Q

  买到都是放糖的，那酸奶呢？

• 廉江彬

  其实你自己判断，吃饭不要吃撑，产生饱的感觉就可以了

• 廉江彬

  酸奶本来是好的，但甜的食物都会增重

• 廉江彬

  你可以喝脱脂牛奶

• ask_O-WM8Q

  纯的？

• 廉江彬

  纯牛奶中有脱脂牛奶，你可以去超市看一下

• ask_O-WM8Q

  喝蜂蜜水呢？

• 廉江彬

  少喝，会长胖，要减肥，甜食一定要戒掉

• ask_O-WM8Q

  不是说蜂蜜水可以减肥的吗？

• 廉江彬

  蜂蜜水可以通便，对于大便不好的人比较合适，如果你大便好的话，就不用喝

• ask_O-WM8Q

  哦、谢谢了！

• 廉江彬

  祝你心想事成

• 廉江彬

  好，如果没什么事的话，我结束对话了。你可以随时联系我。

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