便秘在生活饮食方面应该怎么调理？

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• 在线医生

  下午好，有什么可以帮帮你

• ask_2b3aa4

  我有便秘快3年了，以前就经常上网通宵，有便意都是忍了一会才去解便。哎，自己的错铸造的结果害死我了。所以目前的情况是这样的，一个星期大概有几次大便吧，分量不多，可是都是稀便多，有时候就一小条的。不过经常感到有便意却拉不出。还有，就是连放屁都辛苦，平时根本放不出，只有在蹲下大便和侧着身子睡觉的时候才有可能放。〖还有，一般吃完饭都有气需要打嗝的，我却很难打出来〗烦死了。所以想问问医生，我这该是什么便秘，生活和饮食方面又该怎么调理呢？本人30岁男。

• 在线医生

  请说下你的执业

• 在线医生

  职业

• ask_2b3aa4

  现在没事做

• 在线医生

  平时主要干什么

• ask_2b3aa4

  走走坐坐

• 在线医生

  生活规律吗

• 在线医生

  抽烟喝酒，玩通宵吗？

• ask_2b3aa4

  不，一般要凌晨4-5点才睡，就抽烟不喝酒，

• 在线医生

  你的生活太不规律了

• 在线医生

  一天大便几次？

• 在线医生

  经常参加体育锻炼吗

• ask_2b3aa4

  有便意就多，但真正大便的次数不多，而且量少

• 在线医生

  现在你的情况属于慢性便秘。

• 在线医生

  大便性状正常吗，

• 在线医生

  避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

• ask_2b3aa4

  等于没答

• 在线医生

  不好意思，

• 在线医生

  你没及时回答我

• 在线医生

  我病人也比较多

• ask_2b3aa4

  我是想说，我就连放屁和打嗝都很难

• 在线医生

  首先你要改变你的不良生活习惯

• 在线医生

  多锻炼，多出去走走运动

• 在线医生

  多喝水，多吃蔬菜水果

• ask_2b3aa4

  好的，谢了，

• ask_2b3aa4

  不过什么不该吃呢

• ask_2b3aa4

  或者少吃的

• 在线医生

  辣椒等刺激性的

• 在线医生

  还有酒

• ask_2b3aa4

  好的，我是该改改我的坏习惯了。谢谢你啊医生，抽空给我解答。

• ask_2b3aa4

  衷心感谢

• 在线医生

  不客气

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