体重减不下去了啦 身体上的肉很磁实 吃饭

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• ask_C-GyVM

  体重减不下去了啦 身体上的肉很磁实 吃饭的时候管不住自己的嘴 偶尔有便秘和拉肚子的现象 有运动 但是效果不明显希望您能提一些饮食的方案给我 让我消化正常 体重减轻

• 王军帅

  推荐食谱 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟

• 王军帅

  中餐凉拌西兰 花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

• 王军帅

  晚餐 小米粥一碗 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

• 王军帅

  建议控制饮食同时加强无氧运动，快走，游泳一类的

• ask_C-GyVM

  如果吃东西按你的要求的要求 运动的时间要超过多长时间才会达到每天体重瘦一些的要求

• 王军帅

  有氧运动一般需要达到50以上才能收到好的效果

• 王军帅

  50分钟

• ask_C-GyVM

  如果上午九点吃 下午三四点吃 晚上基本不吃行吗

• 王军帅

  那样会破坏您的饮食规律的

• 王军帅

  人体的消化酶分泌是有时间点的

• ask_C-GyVM

  我现在在做健身操 十分钟就出汗 做半个小时休息一两分在做下一组行吗

• 王军帅

  可以的，但是建议您根据自己身体的疲劳程度进行适当锻炼

• 王军帅

  凡事欲速则不达

• 王军帅

  据最新英国科学家研究和大量人体实验数据表明

• 王军帅

  最佳的减肥实在运动后的24小时内达到的，这是个缓慢的生理代谢过程

• ask_C-GyVM

  如果我在晚上八点运动一小时中间歇一下 我的体重在什么时候量 是瘦了一些的

• 王军帅

  建议您做个表格，把测得24小时候的数据填写，您就有一个直观的效果了

• ask_C-GyVM

  我有肚子 有什么是对减肚子好的吗 有什么吃的对这个有帮助

• 王军帅

  减少腹部脂肪是比较困难的

• 王军帅

  因为脂肪的堆积是先腹部后四肢

• ask_C-GyVM

  或者是我便秘的时候有什么是促消化的食物

• 王军帅

  而减肥则是反过来，先减少四肢的脂肪，后减少腹部的

• 王军帅

  需要一个长期的过程

• ask_C-GyVM

  有没有促消化的食物 让我的肠胃顺一些

• 王军帅

  最好的促进肠道蠕动的是食物而不是药物，建议您多吃一些高纤维食物和富含果胶类食物

• ask_C-GyVM

  比如粗粮吗

• 王军帅

  比如胡萝卜，苹果，香蕉一类的建议您和一些酸奶增加肠道菌群

• ask_C-GyVM

  酸奶没用 该便秘还是便秘

• 王军帅

  粗粮类的可以吃些燕麦和各种豆类

• ask_C-GyVM

  我的体重总减不下来 老想上厕所 去上不出

• 王军帅

  便秘建议从以下几方面进行调理

• 王军帅

  饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.

• 王军帅

  每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射

• ask_C-GyVM

  我知道了

• 王军帅

  您还有其它的问题吗？

• ask_C-GyVM

  没有了 谢谢

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