肩膀太宅了有什么办法吗？

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• ask_144547

  男生，肩膀太窄，太低，穿衣都撑不起来，有啥办法吗

• 薛成龙

  您好

• 薛成龙

  可以考健身改变

• 薛成龙

  三角肌 斜方肌发达了自然变宽了

• ask_144547

  嗯，吃的胖点有用吗？

• ask_144547

  如果健身是哑铃吧

• 薛成龙

  吃胖了作用不大

• 薛成龙

  主要是靠锻炼肩部的肌肉

• 薛成龙

  健身房很多健身器材

• ask_144547

  嗯，我家倒是有哑铃呢

• 薛成龙

  如果是哑铃的话，需要做肩关节的外展

• ask_144547

  锻炼期间饮食多吃点啥？

• 薛成龙

  如果是屈曲锻炼肱二头肌对肩宽没有好处

• 薛成龙

  多吃含蛋白质的食物

• 薛成龙

  牛肉等

• ask_144547

  好的～

• ask_144547

  一周锻炼几次呢

• 薛成龙

  最好每天都锻炼

• 薛成龙

  可以循序渐进的加重任务

• 薛成龙

  看看网上的锻炼教程

• ask_144547

  好的，谢谢

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