您好。我想问下我又腰突。平常应该怎么锻炼啥的。症状才会没有
仁德堂保健室 骨外科
主治疾病：腰椎间盘突出,运动损伤,颈椎退行性疾病,骨折,骨关节病
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您好。我想问下我又腰突平常应该怎么锻炼啥的。症状才会没有？
郭艺森
现在有什么症状
腰疼啊。屁股疼还有右腿
年龄多大了？
21
这种情况治疗以后坚持做腰部拱桥运动。
平时睡硬板床，坐椅子高一些。平时端正坐姿。正常都可以，没有症状的。
但是我是学生我一天要做7 8个小时的。
做的时间长了就有症状了
晚上坚持做锻炼
腰部拱桥
中午也做
嗯呢。那我想问。课间啥的怎么放松腰会充分休息啊不会太劳累
起来走走，倒退走
嗯呢。我的症状就是早上起来症状多少肯定有点的。然后做个1两节课症状就没啦
一条做下来症状又有啦
天
嗯，坚持做一下拱桥运动，腰部肌肉力量增强以后就不会了
我感觉弯不下去呀
会疼
坚持锻炼一段时间。看下情况。
这样弯下去不会更加严重吧
先不要特意的去锻炼弯腰
那您的意思呢？
坚持做拱桥运动，正常生活
肚子朝上对吧。这样的？
平卧着，双脚曲起来放着，然后腰部向上拱起，挺住 十秒钟，然后放下，反复进行
好的谢谢您。
平常注意什么？
生活姿势端正
坚持运动就可以了。
就是腰要挺直啥的？
那身体肥胖啥的对腰会有影响么？
是的
只要锻炼，腰部有力，影响不大
好的。谢谢您。
不客气祝你健康。
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